女人生完孩子，陰道通常都會變得很鬆弛，與老公的性福生活也漸漸遠去。有些女性爲之煩惱，其實，只要多做一些運動或是手術，讓自己的陰道慢慢縮小，變得緊起來。那麼問題來了，產後如何縮小陰道呢？別急，接下來爲大家介紹有助女人縮小陰道的方法，想要陰道恢復緊緻的話，不妨來看看。
產後如何縮小陰道？不妨常做縮陰運動
1、練習仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
2、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。
4、練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
5、牀邊臥式鍛鍊
女人靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手扶住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
6、做立式鍛鍊
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
產後如何縮小陰道？可做陰道緊縮手術
生活中有部分女性選擇通過手術的方法來縮小陰道，讓陰道恢復緊緻。以下介紹了縮小陰道手術的相關知識，幫助女性朋友們，更多地瞭解縮陰手術。
縮陰術就是針對女性生理變化，爲提高夫妻性生活質量的一種婦科整形手術。
縮陰術的最大的優點在於縮陰手術的適應人羣很廣，藥物達不到的效果手術也可以達到，凡因經陰道分娩後陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰道鬆弛，導致性生活不滿意者，都可考慮縮陰術。
主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種爲不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討，根據情況爲你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。其中關於縮小陰道手術的相關信息如下：
1、手術時間不長，創傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療後再行手術。
2、手術前無需做特別準備，時間選擇最好在月經乾淨後至月經前10天進行，一般在醫院門診手術室就可進行，無需住院。
3、手術後一週要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術後三月內禁止性生活。
4、但縮陰術不能解決因心理或其他原因造成的性生活問題，不過對該類手術的建議，是最好在30~40歲之間接受縮陰術。年輕人做的必要不大，主要考慮到手術風險，而且完全可以通過其他方式解決，不過隨着年齡的繼續增大，即使彈性纖維沒有受到過多傷害，愛情肌也會日漸鬆弛，女性陰道鬆弛的現象可能還會重現。
以上介紹了兩種有助於女人產後縮小陰道的方法，大家覺得如何呢？如果你在被陰道鬆弛所困擾的話，不妨試試小編介紹的運動縮陰方法和手術縮陰方法，幫助女人們恢復陰道緊緻。
