這2種睡覺姿勢最補腎
還陽臥
身體自然平躺，髖樞紐放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（若是能頂着會陰最好）兩手心放於大腿根部四周，掌心向着腹部。
仰臥由於着牀面積大，榨取力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的鉅細要害就是看命門的陽氣是否富足。
擺這個姿勢，就是爲了更有利於腎陽氣的富足此式補腎的作用顯着。
混元臥
把還陽臥再提高條理的練法是混無臥-仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交織輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經虛弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都市拉緊肝經和腎經，起到磨鍊肝經和腎經的。
鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的條件。前胯不鬆，“臥”的時間不能持久，也不易入靜。爲了更快地鬆胯，一樣平常擺好臥功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按。
堅持練一段時間前胯髖樞紐處就會鬆開-兩膝可以平貼於牀。到了這時間，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。
初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以接納兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
還陽臥與混元臥由於補腎的作用強，中午瞌睡讓免疫力大增，中午是指上午十一點至下戰書一點，這時間太陽最強烈。
相傳這時陽氣到達極限，陰氣將會發生，因此在這個時間打個盹，會讓你的免疫力大增。
補腎的食物
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。
蘋果
蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對於腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎症的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因爲是一種非常有效的護腎食物哦！而且經常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。
山藥
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
