更年期是一個特殊的人生階段，女性朋友一旦進入更年期，身體就會變得脆弱，容易出現各種的健康問題，更年期女性們一定要特別注意。另外，專家提醒女性在飲食上需要多注意，多吃一些能補充雌激素的食物。那麼問題來了，更年期女性易發哪些疾病？更年期女性吃什麼好？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
更年期女性易發哪些疾病？
1、精神、神經症狀
更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。
2、血管功能失調
陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
3、性慾減退
陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
4、腫瘤易發
更年期爲常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
5、月經失調
絕經前月經週期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
6、骨質疏鬆
疼痛是骨質疏鬆症最常見、最主要的表現。由於骨轉換過快、骨吸收增加，在吸收過程，血鈣降低了，骨小樑遭到破壞，病人渾身無力、出虛汗，晚上睡覺腿抽筋，腰腿痛，甚至全身疼痛，但以腰背痛最爲多見。另一個引起疼痛的重要原因是骨折。
7、老年癡呆症
老年癡呆症是一種由大腦病變引起疾病，爲阿爾茨海默氏症俗稱。一項研究顯示，女性患老年癡呆症與腦雌激素少有關。研究人員指出，不是所有絕經婦女都會得老年癡呆症。他們認爲，這與大腦本身情況有關，其中也許有基因因素引起作用。
8、皮膚惡化
隨着年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更爲明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。
另外，皮膚的水分也比年輕人減少，因而更年期及老年期皮膚易乾燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期後也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的溼度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤，更重要的是隨着更年期後年齡的增長，皮膚血管收縮，對皮膚各種營養物質的供應均青年時相差甚遠。
更年期女性吃什麼好？
1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。
2、亞麻子
科學家認爲這種小小的棕紅色種子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
4、甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
5、牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
6、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手，容易出現失眠的更年期女性，不妨多吃。
專家指出，在失眠吃什麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於鹼性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
7、牛奶
在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因爲在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。
而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因爲腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶，尤其是更年期女性，更容易出現失眠問題，不妨喝喝看。
