生活中體弱的人，總是容易被疾病盯上，因爲疾病也是欺軟怕硬的，專門挑“軟柿子”下手。如果你想要身體保持健康，減少生病的機會的話，在生活中，就必須做好保健措施，而且一刻都不能怠慢。每天堅持保健，身體才能健康無憂。、
女人如何強身抗病
一、堅持每天運動
1、做仰臥起坐
對於女人來說，做仰臥起坐是非常有好處的，多這個動作可以鍛鍊腹股溝，從而刺激該部位的血管，促進身體局部血液循環。每天堅持做幾分鐘，有助女人們緩解和預防婦科病，比如說盆腔炎、陰道炎等等。
當然需要注意的是，做仰臥起坐之後，要記得揉搓腰部，緩解腰痠的問題。如果你之前都沒鍛鍊，剛開始做的話，一開始不要做太久，等身體適應了鍛鍊的模式之後，再增加鍛鍊的分鐘數。不要腰部會受不了，導致你腰痠背痛。
2、俯臥撐
俯臥撐也是非常不錯的運動方法，可以很好地鍛鍊身體，女人們選它非常合適。
比如說堅持俯臥撐鍛鍊，可以很好地增強胸部肌肉的力量，進而幫助女人們更好地固定、承託乳房，堅持鍛鍊的話，你的乳房會變得更加挺翹、緊緻，進而緩解乳房下垂的問題。
比如說每天都堅持練習俯臥撐的話，可以消除手臂後側、腰腹部和臀部的多餘的脂肪，從而起到減肥的效果。如果你腰粗、屁股大的話，不妨試試做俯臥撐減肥，改善身材。
二、做好經期保健
1、多休息
到了月經期的時候，女人們會變得乏力、更容易疲倦，整個人都感到身體非常沉重。尤其是痛經的女人，經期更是難過，不僅很累而且還要忍受疼痛。
建議這個時候要多休息，休息好、睡眠足，纔能有助恢復體力，才能慢慢恢復精神。若是不認真休息，還一直乾重活，跑來跑去的話，身體不適則容易加重。
2、要保暖
很多女人都怕冷，尤其是月經期的女人，因此，女人們要記住，當自己來月經期的時候，要記得穿長褲長裙，披一件薄款外套，幫助自己的身體保暖。
尤其是現在是夏季，在室內上班的女人，一直都是吹着空調的話，在空調房內，溫度往往比較低，更是要注重保暖身體。此外，冰飲料、冰凍的食物也都不能吃，以免大量寒氣吃進身體裏面，致使血液流動速度減慢，容易誘發或者加重痛經。
女人們想要身體健康，少生病的話，除了要堅持運動，做好經期保健之外，還需要注意飲食。建議多吃些瘦肉、其含有蛋白質、鐵質，這些都是人體必需的營養物質。同樣的，瘦肉要適當補充之外，新鮮的蔬菜、水果、粗糧也是不能少的，因爲身體需要的營養物質種類非常多。所以說，日常飲食要要注意葷素合理搭配。
另外，每天進食的實物量也要均衡，不能遇到好吃的就吃到肚子要撐開一下，遇到自己不愛吃的就吃幾口或者寧願餓肚子也一點都不吃。進食不當的話，可是會造成腸胃紊亂，影響消化的，時間長了會造成營養不良。
