下面就爲大家一一介紹女人補血的六大食物。
1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
2、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
3、南瓜——補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
4、胡蘿蔔——補血極佳
俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、甘蔗——補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
6、紅棗——補血養顏聖品
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
補血養生食譜
銀耳紅棗湯
材料
紅棗15粒、銀耳適量、冰糖2顆、枸杞10粒、桂圓2粒。
做法
1、將紅棗、枸杞洗淨，銀耳用溫水泡發，桂圓去殼。
2、將紅棗從中間切一口，泡發好的銀耳撕成小片。
3、紅棗、銀耳、枸杞、桂圓放入有半鍋水的鍋中，然後加入2顆冰糖。
4、鍋蓋蓋上大火燒開轉至中火煮將近一個半小時。
銀耳的價格雖然便宜，但功效和燕窩差不多，它與枸杞、紅棗、桂圓一起熬煮成湯，不但具有補血的作用，改善女性面部的血色，而且還具有豐胸的作用。
這款湯所需要的食材在菜場都是可以購買帶的，其製作也是相當的簡單，女性不妨在平時閒暇的時候嘗試製作哦！
當歸紅棗排骨湯
材料
排骨1根、枸杞10粒、紅棗12枚、當歸4片、蔥適量、姜適量、鹽適量。
做法
1、將排骨用開水燙一下洗淨，然後切成小塊放於鍋中。
2、將枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片放於鍋中與排骨一同燉煮，先大火燒開後轉至小火燉煮一個半小時。
3、燉煮時間要到的前3分鐘加入適量鹽即可。
當歸是補血的聖品，具有補血活血、調經的作用，紅棗則具有補中益氣、養血安神等作用，再加上枸杞、排骨，不但具有補血功效，而且還有滋陰潤燥、養顏護膚的功效。
黑糯米補血粥
材料
黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。
做法
1、將紅棗、黑糯米、山藥洗淨，桂圓去殼。
2、將山藥去皮切成小塊，與紅棗、黑糯米、桂圓一同放入有半鍋水的鍋中。
3、開始以大火將粥煮開，然後轉至效果進行慢煮一個半小時。
4、粥即將煮好的前5分鐘加入適量紅糖即可。
這款粥中的黑糯米、桂圓是非常好的補血能手，再加上山藥的益氣養血，紅棗的補中益氣的作用，非常適合女性服用。
以上爲大家介紹了女性補血必吃的六大食物，這些食物都是生活中常見的，便於大家使用，同時對於補血也有很好的功效，大家可以嘗試一下。不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對了也有強大功效。
