眼疲勞是上班族成天對着電腦的典型症狀。眼疲勞是一種常見的眼科疾病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響着人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。
消除眼睛疲勞的穴位
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分爲近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱爲近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱爲遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
2、按摩太溪穴
中醫認爲對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹爲宜。
3、按摩耳穴
經常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環的位置），輕輕地揉按即可。
緩解眼睛疲勞的食物
1、菠菜
菠菜中含有豐富的葉黃素，對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效，而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視的發生和近視度數的進一步加深。除此之外，菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好的來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症的發生。
2、西紅柿
維C對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性，因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素C，西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞，所以護眼可以多吃西紅柿。
3、韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物
