日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經增加了鍛鍊、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食，可是身體狀況還是不佳，免疫力還是不斷下降。那麼日常我們應該如何如何增強免疫力呢？
日常我們應該如何增強免疫力
每天睡足7個小時
研究表明：每天睡4-6小時，保持6天，人體免疫系統應對感冒病毒的抗體數量減半。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上升，使身體更易產生炎症。每天睡足7個小時，同時也是在保護你的免疫系統。
防止長時間對着電腦電腦
連續對着電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因爲它與視網膜感光直接相關。所以，電腦一族可儘量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下，日常飲食應多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜及多種奶製品，以保證充足的維生素A。
蛋白質，快到碗裏來
別以爲光吃蔬菜和水果就萬事大吉了。還要保持充足的蛋白質。因爲免疫球蛋白就是蛋白質的一種，所以日常飲食中保持充足的蛋白質對於保持健康的免疫力十分重要。
避免酒精過多
酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內維生素B供應不足。例如，每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內維生素B的消耗。如果應酬太多，飲酒過量的人應該注意補充B族維生素。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀
讓壓力滾遠一點
壓力太大，免疫系統自然會變差，所以要讓壓力滾遠一點。八週的冥想可以讓免疫系統保持活力四個月之久。此外，若你能做到生活節奏慢下來、時常與小夥伴一起外出遊玩、與家人談心等等，也能讓免疫系統棒棒噠。
別讓運動量變得過多
在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，細胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經常進行高強度運動的人如運動員、戶外作業人員應多食用富含多種維生素的食品。另外，維生素會參與機體體溫調節，因此，在高溫或低溫環境中維生素消耗量也會增加。所以，體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時適當補充多種維生素。
免疫系統“愛吃”糖
兩杯可樂，會讓你的免疫系統在幾小時內對細菌毫無作爲。愛惜身體如你，怎麼能容忍免疫系統如此玩忽職守呢？因此，減少糖分攝入，多吃富含維生素C、E、加β-胡蘿蔔素與鋅的蔬果吧。九個輕鬆提高孩子免疫力的小竅門
身體動起來
運動並不一定要去健身房做劇烈運動，每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛鍊身體的好方法。而且，運動會產生快樂物質，讓我們心情舒暢、睡得更香。
