食材能防病 4種食材幫助女性預防孕期疾病
平時的飲食中有很多食物看上去很普通，其實對孕期女性具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕期女性健康的孕育胎兒。
1、富含維生素C的果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是由於血管的氧化性應激所致，是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。蔬菜和水果中富含維生素C，而維生素C是一種抗氧化劑，能使血管的氧化應激反應降低，因而可避免或停止它的發生和發展。
因此，專家建議孕晚期應注意多攝取富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、葡萄、檸檬、琵琶、哈密瓜、柿子椒、花椰菜、芥菜頭、西紅柿、白菜、韭菜、蓮藕等，建議每天的攝取量爲130毫克。
2、土豆、檸檬——減輕孕吐反應
土豆中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐、食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些土豆，就可以幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀。此外，土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
檸檬味酸，能補充人體所需的維生素C，也對孕期的嘔吐有很好的止吐效果。檸檬還有健脾消食之功，孕婦可以自制寫蘋果檸檬汁飲用，既能消除晨吐，又可增進食慾。
3、蜂蜜——促進睡眠並預防便祕
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。若孕婦在睡前喝上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便祕及痔瘡。
4、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期，由於子宮增大壓迫下腔靜脈，血液迴流受阻，導致孕婦足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫教重又無其他異常時，爲妊娠後期常見現象，不必做特殊治療。只需在飲食上稍加註意即可。冬瓜水分豐富，可止渴利尿，和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫症狀有所減輕。西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用，食之會使孕婦的尿量增加，從而排除體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
