盆腔是女性身體最重要的一部分，它與生育也有緊密的關係，因此如果出現盆腔疾病就會影響女性的身心健康。那麼女性該如何保健盆腔呢？接下來爲大家介紹六種保健盆腔的運動以及遠離盆腔炎的五個保健措施，讓女性們保持身體健康。
保健盆腔的六種運動
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。
2、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度)，拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。
3、側向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次爲一拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、橫向轉胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈爲一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
五個盆腔保健措施有助女人遠離盆腔炎
1、注意經期衛生
月經期子宮內膜剝脫出血，宮頸口開放。如不注意衛生，可導致病菌上行性感染，引發盆腔炎。因此要避免經期性生活、游泳、盆浴，不要應用不潔衛生墊，防止感染盆腔炎。
2、及時治療外陰道炎
外陰陰道炎是很常見的婦科病。如果您出現外陰陰道的瘙癢、白帶增多、色黃、呈豆渣樣、或水樣、有臭味等性狀改變，就可能是患上了外陰陰道炎，一定要及時到正規醫院就醫治療。不要忌醫、自行用藥，更不要聽信小廣告亂投庸醫；延誤診斷及治療，使感染上行擴散，導致盆腔炎。
3、注意性生活衛生
盆腔炎多發生在性生活活躍的婦女，尤其初次性交年齡小，有多個性伴侶、性生活頻繁以及性伴侶有性傳播性疾病者。這與宮頸柱狀上皮外移，防禦機制減弱，並且性伴侶有性傳播性疾病時容易通過性交受到感染有關。因此，要注意性生活衛生，性生活前後用清水清洗外陰部;如患性傳播性疾病，治癒前，禁止性生活，遠離性病病塬體感染。
4、手術前後預防
分娩、人工流產及上環、取環等生殖道手術時，病塬體可經外陰、陰道、宮頸及子宮體創傷處侵入盆腔結締組織及內生殖器其它部分，發生急性盆腔炎。因此， 術前叄天要避免性交，注意保持外陰清潔。同時手術後多有陰道流血，要禁止性生活，避免游泳、盆浴，直至陰道流血停止、身體復塬。最好來過一次正常月經且乾淨後再開始正常性生活，並遵醫囑預防性應用抗生素。這樣可幫助您遠離婦產科手術導致的盆腔炎。
5、徹底治癒急性盆腔炎
急性盆腔炎未能徹底治癒，可轉爲慢性，反覆發作。因此，對急性盆腔炎應予以積極徹底地治療，要臥牀休息或取半臥位，以利炎症侷限化和分泌物的排出;遵醫囑足量、足療程應用抗生素，並配合中藥製劑治療。同時還需要注意急性盆腔炎患者不要過於勞累，做到勞逸結合，節制房事，以避免症狀加重。治療不應以症狀暫時緩解作爲治癒的標準，要經醫生檢查確定治癒後才能停藥。防止病情反覆，困擾您的生活。
