許多女性都有月經不調的症狀，具體表現爲月經量過少或過多，月經時間提前或延遲等。那麼月經不調怎麼調呢？下面小編就爲大家分享了幾個緩解月經不調的方法，希望可以幫助到大家。
月經不調怎麼調理：
一、補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。
二、補充鈣元素
攝入大量的鈣有益女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因爲缺鈣而引起的月經不調。
三、補充維生素
維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。
四、多吃含鎂食物
鎂可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
五、多吃含錳食物
錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
女性月經不調在生活中注意哪些？
1、不要亂用藥。女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機體功能的障礙。
2、遠離香菸。菸草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而對到與月經有關的生理過程造成干擾，會引起月經失調。
3、避免受涼。如果女性經期遭受寒涼，就會使盆腔內的血管收縮，從而造成卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
4、防止便祕。根據研究，便祕也會導致女性月經的紊亂。
大家在看完上文小編的介紹後，現在知道了月經不調怎麼調理了吧。雖說生活中很多女性朋友都曾碰到過經期異常的現象，可是如果是長期的月經不調而且得不到及時治療的話，對女性帶來的危害是很大的。所以女性要認清月經不調的症狀，一旦發現自己患病，就要積極治療預防哦。
99熱心醫生溫馨提醒，女性們經常會出現月經不調，要及時調理月經不調，日常也要注意月經不調的預防，避免經期紊亂。
