都說30歲是女人的一個分水嶺，30歲的女人多已進入成熟階段。或上有公婆下有幼兒需要照料，中間還要面臨着工作、學習上的各種壓力。因而可以說此時的女人是身心俱疲，非常容易衰老，那麼30歲的女人要如何科學的保養呢？
再忙也要記得吃早餐
豐富的早餐，不僅能夠補充機體在夜間所消耗的各種能力，促進營養吸收，且對促進人體新陳代謝具有很大的作用。不僅要吃，而且要注意各種營養搭配，營養早餐中一定要包含奶製品、水果、蔬菜、肉食、穀類食物等等。
適當補充鈣質
研究發現女性進入28歲以後，體內的鈣質流失加快。如此之外，30歲的女人多處在生育期、哺乳期等特殊時期，因而對鈣質的需求量進一步增大。所以建議這一時期的女性一定要特別注意補充鈣質，除了可選擇不活性鈣以外，日常也可多食用一些鈣質含量豐富的食物。
科學的睡眠時間
一定要養成良好的睡眠習慣，30歲的女人不能再像17、18歲的女孩子那樣折騰，熬夜了。否則不僅會對皮膚造成直接損害，對女性的身體健康、特別是卵巢、身體免疫力等各方面都會造成極大的影響的。建議這一時期的女性最好可以保持每天6到8個小時的睡眠時間，特別是要注意避免熬夜，儘量避免11點以後才入睡。
堅持運動
生命在於運動，特別是對於女性朋友而言更要每天堅持有氧運動。堅持運動一來有助於提高身體免疫力，更有利於綻放健康之美，二來也有利於保持良好的、勻稱的身材。建議女性每天至少運動一個小時，可以選擇散步、瑜珈、慢跑、舞蹈等較輕柔的運動。
和諧的性生活
30歲的女人日常還要注意保持和諧的性生活，而這就需要處理好與另一半的關係。和諧的性生活主要表現在兩方面：一方面要積極尋找提高夫妻性生活質量的方法，比如加強雙方的溝通交流，強化感情交流；充足的性前戲，儘量不要把工作上的壓力帶到牀上，儘量營造一個良好的性生活環境等等。另外一方面還要注意適度性生活，雖說現代人的生活條件好了，對性生活的質量、數量也有所要求，但是一定要有所節制，特別是注意合理的控制慾望，保持健康和諧的性生活質量。
正確處理好人際關係
其主要表現在處理好與公婆、父母、另一半、子女的關係，與同事、朋友之間的關係。在家要做到尊老愛幼、和諧處理好各種人際關係。和諧人人際關係，有利於營造一個良好的生活環境，從而更有利於身心健康。
除此之外日常還要多培養自己的興趣愛好，多交際，多讀書，多參加一些有益的活動。從而進一步淨化自己的心靈。
最後提醒30歲的女性朋友們日常還要注意做好私處保健，特別是要注意做好經期保健，定期做好婦科檢查，有問題要及時治療。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
