人體每天的代謝產物和有害物質主要通過大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道四大途徑排出，其中，大腸排泄是最容易被人們忽視而又是最爲重要的。那冬季女性要如何來排毒呢？
1、多喝開水
水是最重要的排毒飲料。一天當中，不是口渴的時候纔要喝水的。如果出現口渴的感覺，說明已經處於缺水比較嚴重的狀態了。一般而言，每天飲用開水 2L的話，能夠有效減輕腎臟運作負擔，同時胃腸道也得到有效清洗。另外，多喝水能夠增加排尿次數，這樣體內毒素就能夠隨着尿液排出體外。
早晨起牀後，最好能夠喝上500到600ml的溫開水，這樣不但能夠暖胃、醒胃，同時幫助潤滑腸道，讓宿便及時順利排出體外。這樣可以縮短食物脂肪在腸道中的逗留時間，進而身體從食物中吸收的脂肪量也大大減少，實現減肥瘦小腹目的。
2、進食富含纖維素食物
身體毒素積聚，主要是有便祕引起的。如果腸道蠕動能力弱的話，宿便就會長時間積聚體內難以排出。而進食纖維質豐富的食物，除了可以帶走胃腸道中的依附物質外，還能起到促進腸道蠕動的作用，進而加快排便。而蔬菜、水果、糙米、西梅、蘆薈、黑芝麻等食物，都是含有豐富纖維素的。
3、多吃新鮮水果
這是理想的排毒方法之一。由於新鮮水果中含有鹼性成分，進入人體後，能夠讓血液酸鹼度偏向鹼性一方。這種狀態下，細胞中沉澱的毒素能夠得到有效溶解，進而隨着排尿流出體外。所以新鮮水果是天然的“清潔劑”。而且多吃水果，同樣能夠促進腸道蠕動，進而預防便祕情況出現，減少毒素在身體中的停留時間。
4、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
5、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
清腸的作用具體表現在以下五大方面
1、排毒養顏
皮膚是人體面積最大的排泄器官。皮膚和皮下的毛細血管以及大量的分泌腺體將血液中的代謝產物和一些有害物質通過擴張的毛細血管的滲透作用排出體外。這些產物在排泄過程中同時損害皮膚，引起一些皮膚疾病像色斑、痤瘡等，並能使皮膚脫水、乾燥，加速皮膚衰老和皺紋形成。定期清腸可有效地減少有害物質的產生和積聚，毒素通過腸道的排泄增加，而經過皮膚的排泄減少，從而大大減少了毒素對皮膚的刺激，起到很好的美容養顏作用。
2、防治口臭
清腸有助於減少大腸內一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成，並促進其經腸道排出，從而減少了這些氣體從呼吸道的排出，最終有效地預防和治療口臭。
3、減輕肥胖
肥胖已經成爲愛美人士的天敵，很多肥胖外表看起來是營養過剩，但究其根本是自身代謝系統的功能紊亂。很多的肥胖病人都伴有便祕，原因是腸道因毒素和廢物的大量堆積、阻塞而蠕動緩慢，從而也增加了消化器官的工作強度。新陳代謝過程變得緩慢，排泄廢物能力降低，這都是由於腸道功能障礙導致組織和器官功能的減退。這些症疾都能夠通過清腸得以改善，有了健康清潔的腸道，身體的各個器官代謝均衡，那麼脂肪也會隨之減少。
4、提神醒腦
大腸是人體四大排泄器官之一。大腸內的鹼性環境有利於細菌的繁殖、生長。細菌對食物殘渣通過發酵與腐敗作用，產生許多有害物質和毒素。腸內大量有害物質的積聚，促使大腸吸收毒素增加，毒素進入血液中通過肝臟解毒，耗損了肝臟的解毒酶系統。毒素作用於大腦時能使其興奮性及靈敏性降低，使人易於疲勞，作用於免疫系統則使人抵抗力降低。通過定期清腸，毒素排出增加，積聚減少，從而增強免疫，改善精力。
5、防治便祕、痔瘡、大腸癌等肛腸疾病
隨着人類進食精細度增加而粗纖維減少，以及運動減少，社會壓力的增大等，便祕的發病率越來越高。便祕不僅影響大腸本身的生理功能，使黏液分泌減少，而黏液本身對大腸有潤滑作用，分泌減少時將加重便祕，造成惡性循環。便祕還可導致毒素過多地吸收而影響身體其它器官的功能。定期清腸除了清除乾結的糞便，恢復大腸黏液分泌功能，還能促進大腸蠕動，從而恢復正常排便功能，最終預防和治療便祕。
