夏天一到，女生轟轟烈烈的減肥季也到了。夏天怎麼減肥更容易呢？不用上美容院，不用節食，也不必在烈日下揮汗如雨，只需要在餐桌上多吃小編介紹的夏季減肥食物。下面小編就告訴您夏天吃什麼可以減肥，夏天吃什麼容易減肥。
夏天吃什麼可以減肥
1、綠茶
綠茶，屬涼性，可以消脂消食，美國營養學會期刊已證實綠茶確有減肥作用，也有抗癌作用。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。但綠茶是不發酵茶，中醫認爲，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
2、蜂蜜
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥，是因爲它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡里路，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。
3、紅糖
說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。
紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約爲白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。
4、捲心菜
捲心菜100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！它熱量超低，增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！捲心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。捲心菜豐富的維生素C，能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口癒合，具有護膚美容的效果呢！捲心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。
5、苦瓜
苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。苦瓜富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。苦瓜含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。苦瓜含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收；保護維生素C不被分解；促進蛋白質和脂類的吸收。另外，吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。最後，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
6、豆芽
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。 豆芽卡路里含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，食多少都不會肥。在減肥時，熱量低、體積大的豆芽，可令減肥食品的菜單更加多種多樣。另外，添加在主菜中又能增加體積，是十分有益的減肥蔬菜。
7、芒果
中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認爲，肥胖的病因是“溼”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。另外，芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高於一般水果，並能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。
夏季怎麼樣快速減肥
1、定時排便
一般早上喝了一杯水以後要不了多久就應該會有便意了，可千萬不能憋着，及時排便，以免宿便殘留，長此以往，身體也會養成習慣，排出殘渣，還是那句話，不只是減肥的問題，還能養生呢。
2、鍛鍊並出汗
堅持鍛鍊纔是王道，只有不斷的鍛鍊，不斷的燃燒脂肪，同時還能鍛煉出肌肉，就怕不想動有迫切想減肥，往往容易得不償失。出汗是一個很重要的標誌，或者對於旁人來說，沒有什麼比出了一身油汗後洗個熱水澡來的更讓人幸福了。
3、飯前喝水、湯或水果
這裏主要指的是中午和晚上，當然，早飯是必須要吃好的，而中午和下午則需要控制食量，但是又要考慮好均衡的營養，可不能把身體給荒廢了，在保證充足營養的前提下，減少脂肪的攝入，同時減少飯量的同時儘量能夠給自己帶來飽腹感，也不至於自己過的太苦。
4、不必因減肥淡出朋友圈
減肥更多的時候可以當成是一份事業來做，非是一朝一夕可成功的，有時候過分急於求成，把自己關起來閉門造車，發誓不瘦下來不出門之類，其實並非是好事，在與朋友的交流中，也可以愉快的減肥，比如一起聊天談笑，要知道大笑消耗的能量比你在跑步機上跑步消耗的能量可多多了。
5、早上醒來一杯洗胃清腸水
早上剛醒，可別忘記了讓自己喝一杯溫開水，清理腸胃殘留的有害物質，養生的同時，清除體內殘渣有利於減肥。
