每個女性都想擁有完美的身材，也有不少的MM爲了減肥付出了很多代價，對於無法拒絕美食的MM們來說，減肥食譜最適合不過了，來看這4款減肥食譜，三天減10斤絕對不是夢。
夏季減肥食譜
1、香菇釀豆腐
材料：豆腐300克、香菇3只、榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
做法：把香菇洗乾淨泡軟剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻作爲餡料，然後把豆腐切成四方小塊，把做好的餡料釀入豆腐中，做好後淋上醬油和香油蒸熟即可食用。
功效：可以一整天都吃這個哦，香菇是可以降低膽固醇的，豆腐更是有利於減肥，一天能減3斤左右。
2、木耳豆腐湯
材料：黑木耳25克、豆腐200克、鹽少許、雞湯1碗。
做法：豆腐切片，與洗乾淨的黑木耳一起加入雞湯理燉10分鐘，加入鹽即可食用。
功效：黑木耳和豆腐都可降低膽固醇，吃三天木耳豆腐湯就能減肥達到10斤以上！
3、枸杞燒鯽魚
材料：枸杞12克、鯽魚1條、豆油、蔥、姜、鹽、胡椒麪、味精適量。
做法：油鍋燒熱，把洗好的鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麪和水，稍悶片刻，再投入枸杞燜燒10分鐘加入味精即可。
功效：枸杞能有效預防動脈硬化，鯽魚含脂肪少，對減肥極有利，吃多素菜了也要吃點肉哦。
4、雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜150克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、糖、香油適量。
做法：香菇洗淨浸軟切絲、金針菇洗淨去尾端、涼瓜和姜切成絲，油爆薑絲後加入涼瓜絲、冬菇絲和鹽同炒片刻，再放入金針菇和調味料炒熟即可食用。
功效：菇是有能降低膽固醇的功效不用多說了，涼瓜則含有豐富的纖維素，可減少脂肪吸收，吃三天能減掉10斤呢！
減肥吃什麼蔬菜好
1、黃瓜
黃瓜的減肥效果很好，配合牛奶來吃的話很快見效。黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
2、韭菜
韭菜是排毒的佳品，很多人減肥就吃很多韭菜，還很管用。韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
3、茄子
茄子的熱量十分低，又很填肚子，同時又可以組織脂肪的吸收哦！同時茄子蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講係一種好吃又有益食物。
4、冬瓜
冬瓜是消暑的佳品，同時減肥功效也不錯。冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積，可以很好減肥。
