炎熱的夏天吃什麼減肥食物好呢？如果你是家庭主婦，而又正好在減肥期間，那你可要認真研究減肥菜單了。現在小編爲您羅列夏天應該吃的減肥食物，看看你的減肥菜單裏有沒有以下減肥食物。
夏季減肥食物
1、橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
2、蘋果
含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、黃豆
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
4、辣椒
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適
5、黃瓜
黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以瘦身。
黃瓜的含水量爲 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
6、苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
8、西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
減肥不能吃哪些食物
1、脫脂酸奶
脫脂酸奶的熱量確實比較低，但是它的甜味 （通常是人造的） 會促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話，腸胃就不能得到足夠的脂肪，你只會覺得飢腸轆轆，渴望更多的食物。
2、配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉
正在節食減肥的女生可能會選擇一份配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣的一餐會對抑制食慾產生反向效應。雖然低脂沙拉富含膳食纖維，視覺上看上去也很多，但因其蛋白質和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。
3、膨化穀物和脫脂牛奶
膨化穀物+脫脂牛奶的組合早餐既方便又豐盛，熱量還很低，最適合減肥飲食的節食者了對嗎？但其實答案是否定的，由膨化穀物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持一上午的活力，而膨化穀物看起來雖然很大一碗，但是其中的膳食纖維含量很低，吃過早飯後不久你就會感覺餓，然後在中午對高熱飲食全面崩潰。
4、咀嚼口香糖
一些人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，而事實並非如此。的確，口香糖不會給你帶來什麼熱量，可是口香糖是個暗中破壞者，它的味道會使胃液蠕動，而不斷的咀嚼動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食慾大漲。
5、無糖飲料
像口香糖那樣，無糖飲料的甜味會喚醒消化系統，卻沒有營養物質來滿足被刺激了的食慾，這會讓情況更糟糕。
6、無脂肪的全麥餅乾或其它烘焙食品
關注自身體重的女生往往會不自覺地選擇那些在包裝上標註着“無脂肪”的食品，然而製造商在製造無脂肪食品時，常常會增加糖的含量。只要你仔細檢查包裝背面的營養成分，你會發現清淡的食品有時含有更多的卡路里。
