夏天最大的一個特點就是熱，暑氣重，因此從養生的角度上說，夏季也要多食用一些有助於防溫，防暑的食物，那麼生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢？
1、粥類食物
比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個夏季常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且還有促進食慾，打開胃口的作用呢？在熬粥的過程中可適當的放些甜的，或者苦味的感覺，更有利於開胃，如果胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜裏冷藏之後在拿出來吃，那個味道就一個贊。當然瞭如果脾胃功能不是很好的話，個人建議在食用粥類食物的時候可以以少食多餐的原則進行。
2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的最好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之後在食用。不過當下許多瓜販爲了個人利益會注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節在購買。同時建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。
3、金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當喝點金銀花有利於敗火，在煮金銀花時，爲了風味，可以適當加點冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過於甜膩。
4、湯類食品
夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿蔔湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱爲解毒的食材爲底料，切記整天大魚大肉的的，夏季湯品進補，建議以清補爲主。一方面能補充水份，一方面也更容易被吸收何樂而不爲呢。
5、涼性的蔬菜水果
夏季的果蔬是最多的，黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬於涼性的蔬果，夏季多吃有利於降暑，而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌，或者菜湯食爲主，夏季清淡飲食，多吃蔬菜，同時要避免吃過多感光食物。
6、涼茶
夏季喝茶是降暑的最好選擇，夏季除了可以適當多喝些花茶之類的，還可多喝各類名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、雲南普洱也都別具養生保健功效呢？個人覺得夏季早飯過後，喝點早其，振奮一天好心情。
7、淡鹽水
夏季早晨空腹喝點淡鹽水，除了能起到排毒祛暑氣，補充能量的作用，而且也有助於平衡體內水電平衡。此外，如果想要有美容的效果的話，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一樣的。
8、溫白開
無論什麼時候都不要忘了溫白開的解暑、解渴之功效。
最後提醒一下夏季避暑除了要多吃以上這些具有避暑功效的食物之外，其實還要注意一點，那就是要儘量少吃厚味的食物、少吃油膩、辛辣的食物，少熬夜，注意防暑降溫，不要到太陽底下長時間活動等等，這些都有利於夏季避暑的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
