說起減肥也許大部分的人都會誤認爲這是女士們的專利，其實這是一個不對的觀點，現在社會不僅僅是女人的事業，男人也需要減肥，可是，男人怎麼減肥呢？那麼，男士減肥食譜有哪些呢？讓營養專家爲大家推薦幾款男士減肥的一些食譜，可以塑造男人的帥氣魅力。
1、菠蘿減肥法
減肥餐第一就是要推薦的就是吃一些菠蘿，堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分就可以補充了。
2、酸奶減肥法
一天可以食用1～2頓酸奶，其他按平常的時間可以進食。酸奶減肥法經常被大部分的女性朋友給推薦，也是很適合男士減肥，但是酸奶減肥注意小技巧注意瘦的就會更快。
3、黃豆粉可可粉減肥
男士減肥食譜是什麼呢？黃豆粉與可可粉還有豆乳混合，在每天的早晚餐前食用的話。進食量就可以是平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
4、蘋果餐
蘋果減肥現在已經被廣泛的利用，也很受男女朋友們的歡迎，蘋果減肥餐只需要持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水、茶。第3天晚上，喝一至二勺食用一些橄欖油。據說蘋果減肥超給力網友一週減10斤。
雞蛋減肥法，一天食用8～9個水煮雞蛋和持續2個星期。但是不吃米飯等主食，能和青菜還有葡萄以及去掉油的肉一起吃。可以參考下美味營養的雞蛋減肥餐。
5、粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天就可以看到很好的效果。
男性肥胖的的原因
1、情緒飲食
男性朋友有時常會因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。
2、吃東西速度快
吃飯不一會就感到吃飽了神經轉達至少20分鐘，吃的快，來不及感到就已經吃了很多東西了，要細嚼慢嚥自然就吃的少，所以也就能將熱量下降。
3、運動不足
飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。男性還是多做點運動爲好，不單單只是爲了減肥，更能強加健體。
4、吸菸
吸菸人士的體重常較不吸菸的低，但戒菸後體重便會上升，這是因爲尼古丁可提高代謝率。吸菸人士往往在戒菸後又會比以前吃得更多食物，這亦是令體重上升的原因之一。雖然體重會上升，但戒菸對身體的益處遠遠超過體重增加的壞處，想的人士亦不要以吸菸爲，因吸菸對自己及身邊的人的健康是百害而無一利的。
5、飲水不足
在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
6、讓自己捱餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。爲什麼少吃一頓也成了壞事呢？
設想你被困在一監獄裏，只有在看守想起你的時候纔會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因爲你根本不知道下一次會在什麼時候纔有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓 一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，會直接導致我們發胖。
