我們生活在這樣一個年代：一方面，物質高度發達，生活隨着科技的進步而漸漸變得便捷、舒適、豐富;而另一方面，我們離自然也越來越遠。一棵沒有被農藥、化肥污染的青菜，一件不含甲醛和有害染料的衣服，一杯純淨天然的水，一塊不含激素和重金屬的肉，一瓶沒有鉛、鎘、汞的護膚品，對於普通人而言，都難以每天享用。除此以外，現代社會給人們帶來巨大的壓力，對職場人士、正在讀書的孩子和頤養天年的老人都造成影響。焦慮、緊張、容易急躁成了現代人共有的特徵。不良情緒、睡眠不足、吸菸、酗酒等生活習慣，會損害身心健康，使人體新陳代謝紊亂和內分泌失調，長期以後，身體積累毒素，又難以有效排出毒素，疾病也隨之而來了。
1、脾臟排毒
吃酸有助於脾臟排毒，如烏梅、醋等等，都能用來化解食物中毒素，不僅能增強腸胃的消化功能，還能使食物中的毒素在短期內排出體外。同時，可以按商丘穴排毒，位置在內踝前下方的凹陷中，通過手指按揉該穴位，要保持酸重感，每次3分鐘左右，兩腳要交替做。
2、腎臟排毒
早晨5-7點是腎臟最適合排毒的時間。可以通過按涌泉穴排毒，並經常按揉它，排毒效果會很明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，注意計算時不包括足趾。
3、肝臟排毒
肝臟排毒期是深夜1-2點，這時一定要處於睡眠狀態，因此，最好在11點就睡覺。可多吃青色的食物，因爲青色的食物能通達肝氣，能疏肝、解鬱、緩解情緒，有助於肝臟排毒。除此以外，還可以按太沖穴排毒，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，直到感覺輕微酸脹。不需要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
4、心臟排毒
心臟最強的時間是中午11-13點，可以多吃保心、助排毒的食物，如茯苓、黑芝麻、小棗、堅果、黃豆、蓮子等，還可以吃苦排毒。也可以通過按少府穴排毒，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位可以多用些力，左右手交替。
5、肺部排毒
早7點-9點是肺臟最強的時間，儘量能通過運動排毒。合谷穴是對肺臟有利的穴位，在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
吃什麼食物可以排毒
1、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有 40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
3、膳食纖維
膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分爲可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。
4、海帶
降低膽固醇、排除放射性物質。推薦食譜：海帶燉鴨。做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
5、黑木耳
消除血液熱毒。推薦食譜：黑木耳豆腐湯做法：將黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。
6、綠豆
解百毒。推薦食譜：醋溜綠豆芽做法：將綠豆芽洗淨，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用溼澱粉勾芡即成。
7、大蒜
降低體內鉛濃度。推薦食譜：蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內，3-5分鐘後即可食用。
