現代醫學認爲春困是由於人的機體不能很快地適應外界環境變化而出現的一種生理現象，因爲冬季氣溫較低，血管收縮，內臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，於是人容易犯困。而中醫則認爲，所謂的春困其實與季節無關，而是與人的精氣不足有關。春困是冬天沒有休息好、精氣不足的表現，所以到了春天需要能量生髮出來的時候，精氣就不夠用了，出現了春困。
一、冬季宜早睡晚起
在冬天的時候，人們應該早睡晚起，少活動，適當進補，靜心，以貯備能量，以備來年之用。
因此，春天容易犯困的人應該反省一下自己在冬天的時候是不是疲勞過度了。人們應該適當調整生活節奏，避免過度疲勞，必要的時候還應該求助於醫生。
二、春季宜早睡早起
《黃帝內經》中說：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭。春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對應，主生髮和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時也處於生長的狀態，通常精神都比較好。這個時候人們應該早睡早起（23點前睡覺即可），而且要外出運動，不能晚睡晚起。但是，現在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜裏12點以前睡過覺，殊不知這是違反自然規律的。
還有很多人有“補覺”的習慣，認爲晚上睡少了，白天可以多睡會兒補回來。可事實並非如此。你可能有這樣的體會：放縱自己睡十幾個小時，睡醒後還是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會疼痛不已。這是因爲睡眠的數量並不能代替睡眠的質量。而且中醫還認爲“久臥傷氣”，久臥會造成人體新陳代謝下降，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。
隨季節調整自己的起居作息時間，適當進行戶外運動纔會對緩解春困有幫助。
人體的陽氣從子時生髮，到正午時分達到高峯，然後陰氣逐漸生髮，到午夜達到高峯。白天陽氣運行，使人體表現出各種功能;晚上陰氣運行，使人體得到休息，補充能量。這樣周而復始，達到陰陽平衡。
犯困了按摩5穴超級管用
1、二間穴
二間穴取穴方法爲：微握拳，在手食指本節（第2掌指關節）前，橈側凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。按摩二間穴的保健養生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
2、神門穴
神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
3、內關穴
內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的按摩養生方法很簡單，用一隻手握緊被按摩的手的手腕處，使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地按壓此養生穴位，按摩以產生酸、麻、脹的感覺爲最好。
4、四神聰穴
經常按摩此養生穴位，可促進頭部血液循環，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛髮生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法爲：用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前後神聰穴，共3分鐘。
5、三陰交
三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。此養生穴位爲脾經、腎經、肝經交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
