冬天天氣寒冷，一般來說，女性朋友往往會更加怕冷，很多人一到冬天就會出現手腳冰涼的現象，就算是把自己裹起來就不會熱。冬季的確需要注意防寒保暖，但是也千萬注意不要走入一些誤區。
1、不愛運動
相比男性，女性本來就較少運動，到了冬天氣候變冷之後，更是不愛動彈，不只是不願出門，還喜歡縮在被窩裏，但是你要知道，運動纔是驅除寒冷的最好辦法，因爲運動可以將脂肪轉化爲熱量，幫你禦寒，還能增強抵抗力，遠離感冒等問題。
所以，越是寒冷越應該多運動，散步、慢跑等都是不錯的選擇，還可以選擇室內活動，諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，總之，要讓自己動起來。
2、緊閉門窗
天寒地凍，大家都知道要關進門窗，才能保暖防寒。但是，別忘了經常開窗通風，一般每天應開窗2-4次，每次不少於10分鐘，尤其是患上感冒或者呼吸系統等問題，尤其要注意居所的通風。
室內空氣不流通，在提升室溫的同時，還會留存下人體新陳代謝排出的有害物質，再有空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等，對呼吸系統是非常嚴峻的考驗。
如果晚上睡覺時不開窗，會更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒女性的是，不要矇頭睡覺，在暖和的同時，不僅會讓被子裏的空氣變潮溼污濁，也會造成大腦缺氧。
3、穿衣過多
冬季的衣服一定要保暖，最佳選擇是羽絨服或者皮大衣。因爲衣服本身並不會產生熱量，如果厚度過大，反而會導致衣服間空氣對流加大，讓熱量散失變快，更加留不住熱量。
保暖性能好又防風的外套，裏面最好搭配稍寬鬆的羊毛衫，才最有利熱量保存，並且注意領口不要太緊，以防造成腦部供血不足。
另一方面，衣服穿太多，人體自身對溫度的調節能力會變弱，反而容易導致患上感冒發燒。
4、圍巾捂鼻
冬天寒風刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。
正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，對冷空氣的處理能力會被人爲地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
5、喝酒防寒
喝酒防寒已經不再是男人們的專利，很多女性也喜歡喝點小酒來暖身，尤其是葡萄酒，還有諸多其他的健康作用。
但是，看似健康的喝酒防寒，實際上真的能保暖嗎？喝酒會讓血管更加擴張，熱量通過皮膚加快向外散失，所以，喝酒後，我們往往會覺得皮膚燙燙的，好像身體變暖和了。
但是，酒精其實並不能產生熱量，喝酒之後不正常的散熱，反而會導致熱量大量流失，溫和的感覺之後是更加寒冷。
不過，酒類當中，適量來點黃酒，可以促進血液循環，增強新陳代謝，不僅可以通經活絡，還能活血驅寒，卻是有助於抵禦寒冷，預防感冒。
禦寒菜譜
薑絲爆羊肉
羊肉切薄片。生薑切細絲。
鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。
鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕羶味。
三香辣椒
紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。
以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。
