更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。女性進人更年期，由於卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌日益減少，常會出現植物神經紊亂，性格、脾氣、行爲甚至心理狀態都可有不同程度的改變。從生理上說，更年期是婦女從中年到老年的一個過渡階段，屬於自然發展的必然規律，只要以積極的態度加強心理和生活的調理，就完全可以安然渡過，從而順利步人快樂的晚年。
更年期女性如何調理？
1、調節心理。
這是預防更年期綜合徵的重要“法寶”。首先要自我調節，以一顆平常心面對逐漸消失的青春，卻可保持年輕心態；有條件的儘量參與一些休閒活動。此外，儘量不參加緊張激烈的社會競爭，畢竟生理條件所限，很難承受原來的工作壓力和複雜的人際關係。最後，作爲家庭成員也應儘量瞭解婦女更年期的某些生理、心理特點，多予諒解，多加安慰。
2、調節生活。
避免生活節奏過於緊張，順其自然，起居有常，勞逸適度。另外，要注意適當營養，按照個人的特點，參加適度體育鍛煉。
雖說更年期是每一個女性的必經階段，但是，每個人更年期到來的年齡又各不相同，在更年期中，飲食起居要有規律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，並要節制性生活，以每週一次較爲合適。女人更年期後，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細菌、滴蟲和黴菌感染，所以更應注意陰部清洗衛生。
99營養師溫馨提醒更年期女性由於雌激素的下降而出現各種精神改變，所以平常注意調節心理狀態，也可以多補充富含異黃酮飛大豆類食品。
