淮山燉豬腰
功效：淮山具有益氣養陰，補脾肺腎的功效，與具有補腎壯陽，固精益氣的豬腰同燉可緩解因腎虛導致的經期不適。
原材料：淮山60克，豬腰兩隻，蔥段，油鹽適量。
做法：1、將淮山洗淨，切成塊，豬腰洗淨，去表面包膜，切片，用開水焯出血水。
2、砂鍋置於旺火上，放入淮山，豬腰同入鍋，加清水適量，先旺火燒開，轉溫火煮至豬腰熟爛後，放少許鹽再煮片刻即可。
豬腰一定要從中間切開，在冷水中浸泡半個小時，去除表面包膜，以除去豬腰中的有害物質。
金針粉絲排骨湯
功效：金針能解煩散悶，增加激素分泌，能理氣解鬱，排骨能補充經期需要的營養，能緩解經前期乳房脹痛，鬱鬱不樂，常嘆息，胸肋脹悶不舒。
原材料：金針100克，排骨200克，粉絲50克，蔥，油，鹽適量。
做法：1、金針去硬蒂，洗淨泡軟，粉絲洗淨浸軟，切成四寸長小段，排骨洗淨，切塊，放熱水中焯出血水備用。
2、燒熱鍋，加入開水適量，放入排骨煮半個小時後，加入金針再煮5分鐘，再加入粉絲煮兩分鐘。
3、下蔥段，鹽適量調味，即可食用。
變質的金針菇不要吃，脾胃虛寒的女性也不宜吃的太多哦。
蝦皮炒絲瓜
功效：絲瓜味甘性平，有清暑涼血，解毒通便，去風化痰，潤肌美容，通經絡，行血脈等功效，能清熱利溼，蝦皮蛋白質含量，鈣量豐富，有營養價值較高的優質食物，蝦皮配以絲瓜煮湯，不僅湯鮮味美，對緩解經期不適也很好有好處哦。
原材料：絲瓜一根，蝦皮10克，香油，鹽，植物油適量。
做法：1、絲瓜去皮洗淨，切成片。
2、將炒鍋加熱，倒入植物油，熱後加入絲瓜煸炒片刻，加鹽加水煮開。
3、加入蝦皮，小火煮兩分鐘左右，加入香油，盛入碗內即可。
烹製絲瓜時應注意儘量保持清淡，而且最好現切現做，以免營養成分隨汁水流走。
瘦肉百合地黃湯
功效：面閤中含有百合苷，有鎮靜和催眠作用，在經前睡眠前服用此湯，能有明顯改善經期失眠作用，提高睡眠質量。
原材料：豬瘦肉200克，百合各30克，地黃10克，鹽適量。
做法：1、將瘦肉切成大塊，放在開水中焯出血水和腥味，百合，地黃洗淨備用。
2、湯鍋放在火上，在裏邊放上八分滿的水，煮開後將所有的材料放進去，先以大火煮約20分鐘，再用小火燉兩個多小時，加調料即可，可佐餐。
此湯還有清熱祛痰的功效，非常適合血熱的女性食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
