中醫飲食緩解女性經期腰痛的方法
1、取乾絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用，每日2次，7天痊癒。
2、用當歸6克，川芎2克。沸水沖泡20分鐘後代茶飲。本方中當歸補血調經，川芎活血止痛，故可治血虛痛經。
3、取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經前1-2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者，可在月經來潮前3-4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服，連續服用1周左右。
4、用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發，去雜洗淨，與粳米同煮爲粥，加入冰糖即成。每日2劑。本方益氣養血，活血調經。適用於氣血虛弱型痛經。
月經來潮的前一週的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時無妨多吃點開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
月經期會損失一部分血液。因而，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋和奶等。
注意事項
女人痛經腰疼會伴有食慾差、腰痠和疲勞等症狀，這個時候要注意補血，因爲月經期女性會丟失比較多的血。
可以多吃點蛋白質、礦物質及補血的食品，可以吃牛奶、菠菜、胡蘿蔔、芡實、荔枝肉、羊肉、牛肉、桂圓肉、鵪鶉蛋、櫻桃、豬胰、鴿蛋、蘋果和雞蛋等，並且要調理好心情，不可以生氣，避免加重腰疼的情況。
經期腰痛的治療方法
1、自月經初潮起，就應學習瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。
2、經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。
3、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;
