腰椎的健康離不開日常的保健。所以對於女性朋友來說，生活中有些小細節在無意的傷害女性的腰椎的健康。女性需要好好保護腰椎健康。
疲→ 一天當作25 小時→腰椎過度屈曲
在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 - 5000 次。這種過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
振→開車時考驗腰椎→脊柱被反覆拉伸
科學家們發現，腰骶部的固有頻率和行車中駕駛座椅的振動在同一個低頻範圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味着脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟着疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。
寒→露出小蠻腰→影響腰椎的營養供應
腰部特別怕冷。如果冬天露腰，爲了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。
猛→突受外力→易發腰扭傷
正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450Kg 的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。
