引起早泄的原因很多，但絕大多數早泄都是心理性的，只有極少數患者是由於身體或其他因素引起的。因此攻克早泄並非難事，男性朋友如果發生早泄現象，千萬不要過分擔憂，做好以下幾條自我保健措施，即可輕鬆搞定早泄。
1. 精神調養
在精神上立於不敗之地，這對早泄患者尤爲重要，也是人類心理活動的奇妙之處。因爲各種焦慮和擔憂都可能成爲早泄的元兇，而早泄又會加重這些負面情緒，從而產生惡性循環，所以早泄患者一定要克服性交時的緊張和內疚心理，保持淡定的精神狀態，這樣才能降低性興奮，有助於克服早泄的發生。
2. 掌握性生活規律
夫妻間互相配合也是防治早泄的重點，因此夫妻雙方必須充分了解彼此性慾發展的規律，每次性生活都能積極配合、互相體諒對方。比較適當的做法就是，性交初期男方應儘量保持平靜，動作要緩慢，促進女方性慾高潮的到來，當男方感到強烈的射精慾望時，可以稍停片刻再繼續進行，可以避免習慣性早泄現象。
3. 飲食調養
早泄患者飲食調養應當以補腎益精爲原則，可以選用適當的補腎食物來強壯性器官功能。可以經常食用韭菜、核桃、蜂蜜、狗肉、豬腎、牛鞭、烏骨雞、牡蠣肉等；還要多吃蔬菜和水果，保證維生素的攝取量，尤其是維生素B1和維生素E，對調節性功能有重要意義。另外，早泄患者切忌食用辛辣燥熱的食物，還要嚴禁酗酒。
