冬季來臨，然而很多人羣也逃脫不了痔瘡的追蹤。在這高發季節，外加上天氣的原因痔瘡治療起來比較困難。我們一定要做好預防痔瘡的生活保健。
1.加強鍛鍊
預防痔瘡另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環，方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經絡改善肛門血液循環；另一種方法是用意念有意識地向上收縮肛門，早晚各1次每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌、升提中氣的作用，經常運用可以改善痔靜脈迴流，對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。
2.預防便祕
正常人每日大便1次，大便時間有早中晚飯後的不同習慣，正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便祕結堅硬，不僅排便困難而且由於糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高血液迴流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。爲防止大便祕結應注意以下幾點：
①合理調配飲食，既可以增加食慾糾正便祕改善胃腸功能也可以養成定時排便的習慣，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒芥末姜等。
②養成定時排便的習慣，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起牀引起的直立反射早餐引起的胃結腸反射結腸可產生強烈的“集團蠕動”將糞便推入直腸直腸內糞便蓄積到一定量便產生便意，所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔瘡的發生有着極重要的作用。有人認爲晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動預防便祕，另外晨起參加多種體育活動，如跑步做操打太極拳等都可以預防便祕。當有便意時不要忍着不去大便，因爲久忍大便可以引起習慣性便祕，排便時蹲廁時間過長或看報紙或過分用力這些都是不良的排便習慣應予糾正。
③選擇正確治療便祕的方法對於一般的便祕病人可以採用合理調配飲食，養成定時排便的習慣，加以糾正對於頑固性便祕或由於某種疾病引起的便祕，應儘早到醫院診治切不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導致胃腸功能紊亂，長期灌腸會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便祕反而有利於痔瘡的發生。因此若患有頑固性便祕，須在有經驗的專科醫師指導下正確治療。
3.注意孕期保健
婦女妊娠後可致腹壓增高，特別是妊娠後期下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的迴流容易誘發痔瘡。此種情況在胎位不正時尤爲明顯，因此懷孕期間應定時去醫院複查，遇到胎位不正時應及時糾正，不僅有益於孕期保健對於預防痔瘡及其他肛門疾病也有一定的益處。另外懷孕婦女一般活動量相對減少，引起胃腸功能減弱，糞便停留於腸腔，糞便中的水分被重吸收引起大便乾燥誘發痔瘡。因此懷孕期間應適當增加活動，避免久站久坐，並注意保持大便的通暢，每次大便後用溫水薰洗肛門，局部改善肛門局部血液循環對於預防痔瘡是十分有益的。
