隨着經濟的發展，各種社會工作壓力都鋪面而來，例如一些外貿公司等對出口產品的質量要求很高，加班的趨勢似乎越來越普遍化。隨着工作強度越來越大，一些健康問題也隨之而來，痔瘡便是其中一種令人厭煩的疾病。那麼加班族該如何預防痔瘡呢？
1、養成定時排便習慣。在人體結腸的蛹動波中只有出現大蠕動波後纔會使結腸內壓增高，引起排便反射，將貯存在乙狀結腸下段的糞便排出體外。
2、避免久坐久站。痔瘡的發生與缺乏體育運動有一定關係，一般常見於固定在其一姿勢工作的人，如久坐、久站等。因爲由於長期處於一種體位，血液下行後，迴流就比較困難，就容易淤積於肛門周圍，誘發痔瘡。因此，長期久坐、久站者，應經常參加體育運動，如做操、跑步、打太極拳等。
3、合理調配飲食。既可以增加食慾，糾正便祕改善胃腸功能，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。
4、保持肛門周圍清潔。肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每日溫水薰洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。
5、加強鍛鍊。經常參加多種體育活動能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因爲體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，預防痔瘡。
溫馨小貼士：生活中、工作中的一些不良習慣往往是導致痔瘡的決定性因素，因此建議經常加班久坐的職場人員平時要注意多活動，避免長時間久坐。飲食也要規律，多吃蔬菜水果防止便祕。多參加一些體育鍛煉也可有效地防止痔瘡的發作。
