對於糖尿病患者來說，生活起居中不僅要注意合理飲食，還要做適當運動。專家介紹，適當的做運動可降低血糖。下面小編給大家進行詳細介紹。
適當的做運動可降低血糖，這是真的嗎？專家介紹，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。
對於輕度糖尿病患者來說，合理飲食加上適當運動就可以保持血糖穩定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當進行運動，也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食，可使體重減輕並逐漸接近標準體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面；對於消瘦的病人，適當的運動配合有效的藥物治療，有利於患者體質的改善，對於抵抗疾病也頗有裨益。此外，運動還有利於改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能，使患者增強與疾病作鬥爭的信心。
什麼樣運動可以達到降低血糖效果呢？專家介紹，糖尿病患者應根據病情、年齡和愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、游泳、跳健身舞等非劇烈或對抗性的運動。
對於心臟不好的朋友來說，不應該做劇烈運動。而且糖尿病患者在做運動之前應到醫院做必要的檢查，如血糖監測、尿常規、血壓、心電圖、肝腎功能及血脂等，根據檢查結果制定運動強度。通常心率可反映人體在運動時的強度，運動中適宜心率計算最簡單的方法是用170減去年齡。只要運動時心率在適宜心率以下則爲有氧運動。一般情況下脈率和心率是一致的，病人應學會自己測量脈搏以判斷心率，運動後即刻脈搏可作爲運動強度是否適宜的指標。如果脈搏超過指標，說明運動強度太大，心臟負荷重，對人體有害；如果脈搏達不到指標，說明運動強度太小，則達不到預期效果。
糖尿病患者做適當運動必須堅持鍛鍊，每日或每週有數。可從10分鐘開始，逐漸延長至30分鐘，並根據人體耐受力作間歇休息，最重要的是要根據運動中、後的感受來判斷。一般來說，運動至輕微出汗，肌肉痠痛，無明顯疲勞感，休息後即可恢復體力，食慾和睡眠良好，次日精力充沛，脈率平穩並呈逐漸下降趨勢，有運動慾望，說明運動強度較爲合適；如果運動後出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感、休息15分鐘後脈率仍不能恢復，或睡眠不好，次日周身乏力、痠痛，說明這樣的運動爲過量，應及時調整。
做適當運動可以降低血糖，但是糖尿病患者要注意運動不能過於激烈，要循序漸進的發展。重要的是還要有持久以恆的耐力，這樣才能達到運動降糖的好效果。對於偶爾激烈運動會導致低血糖，令病情惡化。
