近年來，糖尿病的發病率越來越高，糖尿病除了環境因素引起以外，還有很大的遺傳性，而且初期症狀不明顯很容易忽視，所以大家要多瞭解有關糖尿病的常識，尤其是糖尿病預防方面，注意飲食習慣，經常體檢，那麼下面就請糖尿病專家介紹如何有效的預防糖尿病吧。希望可以幫到大家。
糖尿病預防措施首先要從飲食方面來進行
（1）防止和糾正肥胖的人羣。
（2）避免高脂肪飲食。
（3）大家飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5），蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
從生活習慣方面看，以下方法也可起到預防糖尿病的作用，
（1）注意鍛鍊身體，增加體力活動，多參加體育鍛煉，
（2）要避免或少用對糖代謝不利的藥物。
（3）積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
（4）戒除菸酒等不良習慣。
（5）對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。
以上就是如何有效的預防糖尿病的常識介紹，大家已經瞭解了吧，大家要對糖尿病引起高度重視，時時刻刻要求自己改善不良的生活習慣，減少疾病的困擾。
