一、青春期女生心理變化。
特點：青春期處於人生心理的一個轉型期，也是人的性格定型的關鍵時期，而這一時期孩子的心理更是趨於複雜。德國兒童心理學家夏洛特-彪勒稱這一時期爲“消極反抗期”。而這種反抗傾向，會涉及到家人、朋友、老師等，導致人際關係緊張，無形中增加了孩子的心理負擔。
對於女生來說，首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，比如身體外觀的變化、月經的來臨等帶來了自我感受的困擾。加上流行文化對於青春期女孩子的巨大影響，使得她們很容易對體重的增加產生情緒化的極端對策。漸漸甦醒的對異性關注的渴望，與身體的漸漸成熟也使很多正在發育的少女不知所措。另外，由於兩性智力水平發育上的差異，使這一時期的女孩在學習上不再有明顯的優勢，甚至呈現出弱勢。這些變化都給這一時期的女性造成了一定的壓力。
對策：青春期是性格和健康身體形成的關鍵時期。在體重方面，應該讓孩子瞭解自然生理變化的必然性，不要爲體重的增加而憂心忡忡。對於孩子在體重方面產生的心理波動，也不要單純地認爲只是數字變化引起的，它伴隨的可能有自信心、兩性交往的隱藏問題。作爲孩子本身，應該學會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，多與家人、朋友溝通
二、建立一個良好的人際關係。
要注意的是，這一時期體重的增長，不僅包括脂肪細胞的體積增大，還包括細胞的繼續分裂而導致的脂肪細胞數目增加。而增加的這些脂肪細胞將不再消失。所以，這一時期體重管理對以後的體重有直接的影響。
對策：我們要正確看待青春期的體重增長。只要體重指數在允許的範圍內，都屬於健康的，這也是正常的生理特徵。另一方面，要平衡膳食，合理運動，適當控制體重。但一定不要盲目減肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或採用其他對身體有害的減肥方法，那樣一定會影響正常的發育。
三、青春期女生生活方式。
特點：飲食方面，由於處於生長髮育期，食慾旺盛，尤其喜歡吃零食。課後幾個女生湊一塊兒，買點零嘴，這對她們來說無疑是課餘最大的樂趣之一。而爲了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發泄的對象，暴飲暴食也是經常的事情。很多人，尤其是女孩子到這個年齡，經常爲了看電視和父母鬧彆扭，而看電視、吃零食也是她們享受的一部分。
運動方面，進入青春期，女孩子明顯偏好靜，而這個時候，體重、體型的變化和月經來潮等使她們更加不愛運動，寧可整天坐在教室，也不願出去走走，更不用說到操場運動了。
對策：平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，即使不爲以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是衆所周知的。同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。營養均衡，保證身體健康發育。
飲水與肥胖沒有關係，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。
另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛鍊身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
