孕婦腿部怎麼保健？懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。在懷孕中，由於子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血迴流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫；另外懷孕後，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會因爲缺鈣而發生抽筋現象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
孕婦腿部保健方法
坐着工作時，在腳下墊個矮凳；躺着時，儘量左側平臥；平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。
不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。
避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
爲了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。》》》婦每個月需要什麼營養
