秋天的時候，天氣慢慢轉冷，而且還會有氣候乾燥的情況，在這樣的季節裏面我們一定要注意腸胃的變化，而且秋天也最好不要吃辛辣刺激類的食物，以防止腸胃不適應出現的疾病，而且秋天的時候要以清肺養生爲主，那麼如何進行養生最重要，我們在秋天的時候主要是通過飲食來進行，下面就和大家一起來了解一下秋季營養粥有什麼。
一、南瓜粥好
現在的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
從中醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因爲南瓜味甘，秋季天氣乾燥，許多人會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等症狀，中醫認爲，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對於改善秋燥症狀大有裨益。
二、黑芝麻粥
黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
通過上述的介紹，我們知道了秋季營養粥有什麼，在秋天的時候也是最佳調理身體的時候，所以說秋天我們一定要注意自己的飲食，不但要通過營養粥來進行調理，同時我們也要注意其他方面的調理，比如多進行體育鍛煉來提高身體的免疫力和抵抗力。
