這幾道早餐都很速食，自己做的衛生，營養好，有的時間花不到5分鐘，很適合上班族，時間匆忙的你，爲了家人吃的安心、健康，看看這些菜譜總有一道適合你。
三明治
三明治/熱奶
三明治自己在超市買的麪包，然後鋪上黃瓜、火腿、西紅柿片，抹上煉乳就可以了，蔬菜昨天洗好，今天直接切下就很方便了，在配一杯熱奶，10分鐘就可以做好了。
雞蛋煎餅
雞蛋煎餅/白米粥
3個雞蛋，加上面粉，調入鹽巴、味精、醬油，然後煎成雞蛋餅，在配上一碗稀飯，很方便簡單，自己提早半個鐘頭熬的粥，配些雞蛋餅比較裹腹。
芒果奶昔
芒果奶昔/小麪包
芒果奶昔就是芒果肉和酸奶用破壁機攪拌而成的，很簡單。食材提早一天準備好，就花個5-7分鐘就搞定了，很快手。
紅棗核桃豆漿
紅棗核桃豆漿/水煮蛋
選擇食材紅棗、核桃、黃豆榨的豆漿，紅香濃順滑，補血補腦，安神養顏。在配點饅頭、可以提早買放冰箱第二天蒸熟，早上煮的水煮蛋。
玉米麪發糕
玉米麪發糕
玉米麪發糕是昨晚上做的，比較新鮮，晨起蒸一蒸，不上火，健康營養，人人愛吃，然後喝的自己都可以隨意搭配，牛奶、豆漿都可以。
腸仔
腸仔
腸仔是自制的，一週早餐不用愁，低脂高蛋白，小孩可以放心吃，益智健體。
酸奶
酸奶
酸奶加點益生菌，晚上的時候放入酸奶機，發酵一個晚上後早上就可以吃了，很熱，補鈣效果更佳，調理腸胃，激活身體的免疫系統功能，可以說是隻花了吃酸奶的時間。可以搭配些粗糧就很完美。
每天上班很匆忙，留給自己做早餐的時間也不多。所以早餐一般都是比較簡單快手的，畢竟外面的食品孩子吃多了也不是很好。
