錯誤吃法 一、豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族 的喜愛。但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻爲身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在製作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值 ，還會帶來致癌物質 。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的油脂攝入量 超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
錯誤吃法 二、白粥加小菜
白粥加配小菜只適合老年人 ，因爲老年人不適宜攝入過多的油脂，對於其他年齡層來說就是很不恰當的早餐搭配 。
白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養，會讓人營養不足 ，同時只喝白粥會讓人容易有飢餓感出現低血糖 ，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。
錯誤吃法 三、牛奶加雞蛋
認爲牛奶跟雞蛋都有充分的營養和蛋白質 來補充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對早餐的需要不僅僅是營養和蛋白質，還需要充足的碳水化合物 ，充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。
牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們在選擇高蛋白質 和高營養的早餐時，還要增加一些高碳水化合物的食物。
錯誤吃法 四、零食飲料當早餐
早餐飲用碳酸飲料 會導致體內的鈣質過快的排泄，長期飲用就會引起缺鈣，另外飲料也不能補充人體需要的水分，造成人體缺水。
零食多數屬於乾糧，對於早上食用不利於腸胃的消化，而且零食只能暫時提供能量，很容易再引起飢餓感，甚至很容易導致人體營養不足 。
錯誤吃法 五、牛奶加水果
牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因爲選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛 。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適 。
錯誤吃法 六、濃茶配肉類
濃茶與高油脂的食物搭配 不僅不能起到去脂肪的作用，反而會引起便祕。濃茶中的鞣酸與蛋白質 相結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，會影響腸的蠕動功能，影響消化 ，導致便祕。
