懷孕的婦女吃的食物要儘量做到品種齊全，保證足夠的營養。除了吃主食穀類食物以外，副食應該多樣化。
每天吃的各類食物的量可以根據各種食物的營養素含量來計算，當然不用每個人每天都要這樣算。在這裏安滿爲中國媽媽大體提供一個每日的參考數字： 主食：包括大米、小米、玉米、小麥麪粉，400-500克。》》》》秋季最強悍的壯陽食物排行榜
副食：綠色蔬菜和其他蔬菜，500克
魚或者肉：100—150克
豆類和豆製品：150-250克
土豆、白薯、芋頭、山藥 200-300克
新鮮水果：200克
如果有條件，應該每天吃1～3個雞蛋，每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，每週吃豬肝200～250克、海帶10克(幹品)，這些對孕婦和乳母都是很好的食品。
把這些食物的數量加起來和炒菜用油(每日約40克)，每天可以供給熱能3000千卡左右和蛋白質100多克。
