根據春季春陽升發，乍暖還涼等特點，要科學、合理地調節人們的精神、起居、飲食、衣着、運動等，以達到養生健身，預防疾病的目的。特別是對於抵抗力低的寶寶，春季保健知識顯得尤爲重要。
由於陽氣升發，人體氣血趨向於表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，早晨不易醒來，醒後又錯昏欲睡，這種現象俗稱“春困”要適應這種生理變化，就當早起，舒展形體。
隨着氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖，傳播疾病，所以要注意室內外衛生，保持室內空氣新鮮，陽光充足，預防春季疾病的發生。
在精神上：
因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄，有助於肝氣的升發與春陽升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。
在起居上：
宜“夜臥早起，廣步於庭”，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。>>>推薦閱讀：春天養生專家有妙招
在飲食上：
宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。
由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、豆腐、蛋類、豆豉、大麥、綠豆芽、小麥、瘦肉、魚類、花生、大棗、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、菠菜、芹菜、枸杞頭、薺菜、油菜、馬蘭菜、香椿頭等。
對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、豬頭、雞頭、狗肉、蝦、海腥魚、蟹之類。
在衣着上：
春天雖暖和，但別急着減衣服，因早春天氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲。對於體質比較弱的寶寶很易引起感冒、肺炎、哮喘等。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之。春季衣着款式應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
在運動上：
動作宜舒展、暢達，猶如百草萌芽。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而易着涼，以運動後精力充沛，舒服爲佳。一般可選擇簡單易行而富有興趣又安全的活動爲好，拍皮球、踢毽子、推鐵滾圈、跳皮筋、跳房子、滑旱冰、踢足球等，舒展經骨。
