孕期食譜 蘋果燕麥糊
原料：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克
做法：
步驟1：將蘋果洗乾淨，切成塊。
步驟2：將蘋果塊、燕麥、母乳或配方奶一起放入攪拌機。
步驟3：打成糊。
步驟4：再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。
營養價值：
蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後嬰兒(8個月以上) 兒童
