一個健康聰明的寶寶是離不開一個好的精子與卵子的結合，男性精子的質量有着直接又重要的關係，在想要提高男性精子質量的同時，我們首先要了解一下精子質量的標準，什麼樣的精子纔是屬於好精子，要從幾個方面來參考判斷，我們來看一下。
好精子的標準
顏色：正常的精子顏色是呈透明色的，有的是呈灰白色的，或者有的是略帶點黃色，正常精子的色澤是這幾個顏色的，如果精子呈粉紅色或者是紅色以及是其它一些顏色的話，那麼就是屬於非正常的顏色，一定要注意，並及時檢查一下狀況。
排量與數量：排量與數量的多少也是一個關鍵，每次的排量正常情況下都是在2-6毫升，這個量是爲最佳的，如果太多，或者太少的都屬於異常的。每1毫升的數量一般在兩千萬左右是最佳的，如果太少則會影響受孕。
生存率和活力度：精子都是有着一定的生活存率的，如果在排出一個小時內，超過一半存活數的話，那麼受孕無大礙;正常精子在排出後，大多數會向卵子駛去，如果出現停滯不前，那麼就是精子毫無活力，可能會導致不育。
如何提高精子的質量?
1、遠離菸酒：說到菸酒大家應該都不陌生，但菸酒對於身體健康的危害是很大的，對於精子的質量更是非常不利，還有如果妻子長期處於二手菸的環璋，對於受孕也是有影響的。長期抽菸喝酒的男性，精子有七成會發生變異，如果受孕的話也容易產生畸形兒。
2、營養平衡：營養均衡是身體健康的關鍵，優質的精子也是需要多種營養素的，要想有優質的精子質量，飲食上要注意，多食用新鮮的水果、蔬菜、瘦肉類，海鮮類等富含高蛋白質、維生素以及礦物質類的食物。
3、加強鍛鍊：男性的體質直接影響着精子的質量，平時在日常生中一定要加強身體的鍛鍊，來增強身體的體質，強身健體。因爲體質也會影響精子的質量。
在近年來男性精液的質量是在普通呈下降的趨勢，按道理是生活質量提高，生活物質相對以前更是優越了許多，應該是精子的質量更好纔對，爲什麼會呈現出下降的趨呢?精子的質量跟生活的習慣，生活的細節，還有一些社會及環境因素都有着直接或間接的影響，比如泡溫泉、洗桑拿浴，不要以爲這是生活中高質量的享受，其實如果長期這樣的話，會破壞生精上皮，從而引起生精功能下降，所以男性朋友爲了自已的身體健康以及下一代的健康，一定要有良好的生活習慣。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
