要點提示：備孕5個月，未準爸爸和未準媽媽要積極補充優質蛋白質，爲身體儲備優質能源；女性要進行一次全面的孕前身體檢查，觀察生殖系統有無異常。學會排除壓力，用良好心態積極備孕。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調人體內分泌機能。對於男性來說，優質蛋白質能夠提高精子的數量和質量。因此，備孕期間夫妻雙方均應多吃一些含有優質蛋白質的食品。
富含優質蛋白質的食物：海產品、豆製品、奶製品、瘦肉、禽肉、蛋類等。補充蛋白質時需要注意不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
黃芪魚 食材：鯉魚500克，黃芪20克，茯苓15克，冬筍50克，金華火腿50克，大蔥5克，姜5克，醬油5克，味精2克，鹽2克，澱粉5克，植物油20克。做法：鯉魚宰殺洗淨，火腿、冬筍切成小粒；黃芪、白茯苓烘乾研成粉末，與火腿、冬筍粒、鹽和溼澱粉拌勻，放入魚腹中。鍋內放油燒至五成熱，將魚先煎至兩面黃時，加料酒、醬油、薑片和適量高湯燒開，改用小火燉約1小時後撈出魚，盛於盤中，鍋內留原汁，加入蔥花，以味精、鹽和溼澱粉勾芡收汁即可。
營養小貼士：鯉魚含豐富優質蛋白，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多爲不飽和脂肪酸，鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
宮頸糜爛並非單純的組織潰爛。宮頸糜爛是由於慢性炎症長期不愈，宮頸表面的原有鱗狀上皮脫落，被宮頸管內的柱狀上皮增生所覆蓋，外觀呈紅色顆粒狀。還有一種情況就是女性由於體內較高雌激素的刺激，使宮頸管柱狀上皮外移，外觀可見宮頸呈紅色，細顆粒狀，形似糜爛，其實並沒有明顯炎症，不屬於病理性的宮頸糜爛。
宮頸糜爛患者會出現白帶增多、下腹疼痛、尿頻、尿痛、尿路感染等症狀。宮頸糜爛多是由於性生活過早、不潔性生活、多次人工流產造成，女性對陰道清潔過度也會影響陰道菌羣生長，造成上皮損傷，最終出現糜爛。
發生中度、重度宮頸糜爛時，宮頸分泌物會明顯增多。宮頸粘液質地粘稠，並有大量白細胞，可吞噬精子，對精子的活動會產生不利影響，妨礙精子進入宮腔，影響受孕。爲了避免宮頸糜爛給女性受孕帶來阻礙，備孕期間女性應採取措施積極預防宮頸糜爛。
1、講究性生活衛生，適當控制性生活，堅決杜絕婚外性行爲和避免經期性交。
2、及時有效地採取避孕措施，降低人工流產，引產的發生率，以減少人爲的創傷和細菌感染的機會。
3、凡月經週期過短，月經期持續較長者，應予積極治療。
4、防止分娩時器械損傷宮頸。
5、產後發現宮頸裂傷應及時縫合。
6、定期婦科檢查，以便及時發現宮頸炎症，及時治療。
孕前檢查的主要目的是排查女性身體異常情況，及時檢測出一些可能會對懷孕造成不利影響的疾病，保障孕婦健康，並最大程度降低胎兒出現畸形和新生兒溶血的風險。女性孕前檢查的具體項目有：
1、血常規（血型）：及早發現貧血等血液體統疾病，因爲如果母親貧血，不僅會出現產後出血，產褥感染等併發症，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染，抵抗力下降，生長髮育落後等。
2、尿常規：有助於腎臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對於母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，後果會非常嚴重。
3、糞常規：消化系統疾病，寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產，胎兒畸形等嚴重後果。
4、肝功能（兩對半）：各型肝炎，肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
5、胸部透視/攝片：結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕後，會使治療用藥受到限制，使治療受到影響。而且，活動性的結核常會因爲產後的勞累而加重病情，並有傳染給孩子的危險。
6、婦科內分泌全套：月經不調等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤爲良性，懷孕後常常也會因爲子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產，早產等危險。
7、白帶常規：篩查滴蟲，黴菌，細菌的感染，如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療，然後再懷孕。否則會引起流產，早產，胎膜早破等危險。
8、染色體檢測：及早發現克氏症、特納氏綜合症等遺傳疾病及不育症。
職場女性要學會化解壓力，維持良好的心態，懷孕分娩會對職業造成一定的影響，要做好心理調節。適當調整作息時間，不要因爲工作長期加班或熬夜，做到勞逸結合，保證優質睡眠，才能保證身體素質，減少生病，對優生優育也有重要意義。
備孕期間應遠離不安全的工作和生活環境。需要在輻射或化學環境下工作的女性必要時需要調換工種，限制接觸電腦的時間；少打或不打公用電話，勤用酒精擦拭電腦鍵盤，減少接觸細菌；在空調房內工作要注意每隔兩三個小時到室外活動片刻，夏天吹空調要注意保暖；暫時遠離複印機，遠離吸菸區。
調整着裝。職場女性若工作需要穿高跟鞋或緊身衣褲，可以準備一雙平底鞋在休息的時候換上，放鬆腳部；下班回家後立即脫下高跟鞋並換上鬆身的衣物。少用或不用與化妝品，如果公司要求化妝，宜用淡妝，並在下班後立即洗掉。
多做運動。職場女性長時間坐在電腦前，身體素質明顯下降，因此應積極鍛鍊身體。可以進行一些室外運動，有氧運動更有助於保持和提高孕力，適合備孕女性的運動有快走、慢跑、體操、瑜伽等。
積極防治婦科病，包括月經異常、生殖道炎症等，爲受孕掃清障礙。此外，要注意和諧性愛。和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情，化解壓力，還能增加陰道和子宮頸的分泌物，爲精子的活力與運動創造更好的條件，有助於順利受孕。若身體仍未達到受孕的最佳狀態，要做好避孕措施，最好使用避孕套，不要服用藥物避孕。
胎兒是由受精卵着牀發育而成的，而卵子和精子結合形成受精卵，因此，可以說卵子和精子的質量直接決定着胎兒的素質和懷孕的成功率。爲優生優育着想，女性在備孕期間應注意以下幾點：
1、避免人工流產。每一次人流都會讓女性的不孕機率增加3%-5%，這是因爲流產容易造成子宮內膜損傷，使受精卵不易難以着牀。此外，如果手術不當引起感染或術後不能很好休息，都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題，造成難孕。因此，女性若無受孕打算應積極做好避孕工作，避免人流手術。
2、防治婦科疾病。女性的多種婦科疾病都會影響生殖環境，導致卵子無法成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導致局部白細胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。因此，若出現婦科疾病，女性應及早就醫治療。
3、選擇最佳生育年齡。對女性來說，25-30歲是最佳的生育年限。從30歲開始，生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點，24-29歲的女性身體各方面已完全發育，且卵子質量高，染色體變異等致畸因素較少，此時積極備孕能大大提高懷孕成功率。
4、計算排卵期。一般排卵期的算法，是在月經最後一天的前12天左右。選對排卵期同房，可以大大提高受孕率。因爲精子在女性體內最多存活五天，而卵子只可以存活一天。這意味着受孕時間大概是從排卵的前的五天到後一天。但在包括排卵當天的三天內，受孕機率會更大。
5、戒除不良嗜好。抽菸、酗酒或熬夜對受孕影響極大。香菸中的尼古丁影響女性性激素的分泌，造成月經混亂；酗酒可能會導致女性月經不調甚至閉經，卵子生成變異以及停止排卵等；經常性的熬夜，則會降低女性免疫力，影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。女性在備孕期間應改正這些不良嗜好。
