要點提示：產後5個月，新媽媽已經逐漸適應了育兒生活。這時新媽媽可能會出現感冒生病、肩酸腰痛、患乳房疾病等異常情況，新媽媽一定要學會緩解的方法，避免疾病影響哺乳會損害自己的身體健康。
產後5個月，新媽媽已經基本適應了育兒生活。有些新媽媽由於沒有注重保養，可能會出現感冒生病、肩酸腰痛等症狀。新媽媽感冒的時候是可以餵奶的，但要注意休息和適當服藥儘快康復，以免傳染給寶寶;出現肩酸腰痛很可能是因爲抱寶寶的姿勢不正確導致的，新媽媽要學會正確的抱姿。
1、感冒。若新媽媽只是感冒但沒有發燒，可以吃清淡易消化的食物，服用感冒沖劑、板蘭根沖劑等藥物治療，同時最好有人幫助照顧寶寶，自己能有多點時間睡眠休息。感冒時最好戴上口罩給寶寶餵奶防止將病毒傳染給寶寶。如果感冒後伴有高燒，影響進食，新媽媽應到醫院看病。若接受了輸液或打抗生素，最好先停止餵奶一段時間，但還是要把乳汁吸出，防止乳腺炎。新媽媽要多喝水，吃清淡易消化的食物，好好休息，感冒很快會痊癒。
2、肩頭痠痛。寶寶逐漸長大，體重增長精力旺盛，很多新媽媽都不會採用正確的抱姿抱寶寶，讓寶寶不舒服，還會導致自己相肩頭痠痛。可以做些簡單的肩部運動促進血液循環，強化肩部肌肉。最重要的是新媽媽要學會正確的抱姿：左手臂部纏繞在寶寶的雙腿下，左手抱在寶寶臀部下，右手從寶寶後腦下攬腰，讓寶寶的頭部枕在自己右手臂上，這樣的抱法最安全也最省力。
3、腰痛。抱寶寶的姿勢不正確還會導致新媽媽腰痛。當抱起寶寶時，腰部直立容易增加腰肌勞損，長此以往導致新媽媽腰痛。爲此要儘量少做增加腰部負擔的動作，抱寶寶時可以用膝蓋頂住牀沿慢慢抱起，另外要多做消除腰痛的體操。
母乳餵養已經進行了快半年了，隨着寶寶逐漸長大，他的精力越來越旺盛，吃奶的時候也會玩出越來越多的小花樣，例如叼着乳頭不放開、咬媽媽乳頭等。這些不良的吃奶習慣容易導致媽媽乳頭受傷，餵奶時疼痛不已，加大母乳餵養難度。新媽媽要學會這些乳房病症的應對方法：
1、乳頭受傷。大部分媽媽認爲乳頭上出現傷口是很自然的事情，實則不然，這說明媽媽的哺乳姿勢不夠正確。在餵奶的時候，應該讓寶寶深深地含着乳頭和乳暈部分，用正確的餵奶姿勢餵奶，乳頭就不容易受傷。如果乳房出現傷口，新媽媽應馬上矯正餵奶姿勢，2-3天內傷口會自然痊癒。
2、乳腺炎。患乳腺炎的新媽媽會出現乳腺堵塞、乳房發硬發疼等情況。此時除了熱敷、按摩等方法軟化乳房外，給寶寶充分餵食母乳就是最好的治療辦法。媽媽要比平時更頻繁地餵食母乳，寶寶吮吸奶水可以幫助奶水流動，起到活血化淤的作用。如果脹得發硬的乳房不容易含住，可以用手先將乳頭和乳暈擠揉一下，變鬆軟後再讓寶寶含住。在哺乳前按摩乳房內側有助於奶水的流動及淋巴和血液的循環。也可以使用吸奶器等將乳汁吸出，情況嚴重的話要服用消炎藥並停止餵奶幾天，如果有出現發燒症狀要及時採用物理降溫的方法退燒，等情況好轉後再給寶寶餵奶。
3、乳頭炎。乳頭炎主要表現爲新媽媽的乳頭上長出白色透明狀水皰，這是由於奶水殘渣堵塞乳管所引起的。可以在餵食母乳前將熱毛巾敷在乳房上並緊緊按住，之後讓寶寶儘量吸空這一側的乳汁。儘量避免直接用手擠破水皰，實在需要擠破可以到醫院處理。
產後月經不調讓新媽媽勞心勞力，本來照顧新生兒就已經十分勞累了，月經復潮時帶來的腹痛、出血異常或經期紊亂等症狀讓新媽媽更加操心傷神。其實，新媽媽可以通過一些食療方法來調理身體，讓月經儘快恢復正常。在飲食上，新媽媽要注意：
1、多吃絲瓜。絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順大有幫助。
2、月經不調的女性可以吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。
3、有大失血的女性，應多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補血。
4、要少吃辛辣刺激的東西，如辣椒、大蒜等，生冷寒涼類的食物也不要多吃。
當歸紅花瘦肉湯 食材：豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，紅棗4枚。做法：將豬瘦肉洗淨，切片。把當歸、紅花、紅棗去核並洗淨。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時後端出，調味後即可食用。
營養小貼士：這道湯水養血活血，調經止痛，適用於血虛淤滯的月經不調、經前腹痛、經行量少、腰痠腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊或月經漸少甚至閉經等症狀。
在剖腹產疤痕結痂時，最好等結痂自然脫落，不要手動揭掉，以免撕脫真皮組織，刺激傷口出現刺癢，使傷口惡化，讓疤痕變得更醜。若疤痕發癢，可以在醫生指導下選擇一些藥膏來減少瘙癢。結痂脫落後，新媽媽可採用以下方法淡化疤痕：
1、注意飲食。改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物，這些食物能夠促進血液循環、改善表皮代謝功能。多吃海帶、紅棗、桂圓等，飲食宜清淡，益氣生津，除燥止癢。切忌吃辣椒、蔥蒜等激性食物，海鮮、辣椒、大蒜、瓜子、桔子、南瓜容易上火的食物也要少吃。不能喝酒，色素性食物如咖啡、醬油、陳醋等也要少吃。
2、選用合適的護膚產品。術後傷口一旦閉合、乾燥、完整後，媽媽們就可以開始使用預防疤痕增生的產品，如舒痕硅凝膠。需要明確的是，塗抹生薑或精油類產品對疤痕修復並無幫助。因爲剖腹產傷口深入真皮層，創傷大且深。塗抹這些東西可能刺激皮膚組織，影響傷口的癒合。
3、注意疤痕護理。剖腹產手術後的傷口結痂不要過早地揭，過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走，甚至撕脫真皮組織，並刺激傷口出現刺癢。避免陽光照射，防止紫外線刺激形成色素沉着。保持疤痕處的清潔衛生，及時擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢，以免加劇局部刺激，促使結締組織炎性反應，引起更劇烈的刺癢。
在安排好工作與家庭兩者之間的關係的同時，職場媽媽要及時梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學會調整心態，緩解焦慮。可以經常和好友溝通，結交一些職場媽媽作朋友，互相交流、鼓勵。另外，不妨多留些時間給自己，等寶寶睡覺了，舒心地享受一個熱水浴，或聽聽音樂，對心情也會有幫助。職場媽媽該如何兼顧家庭與事業，合理安排好時間呢?
1、不浪費時間。許多職場媽媽認爲自己的工作強度大，加上生活瑣事的困擾，一天中時間被安排得滿滿的，根本沒時間放鬆，更別提做自己喜歡的事情了。新媽媽需要先追蹤自己一天的時間並找出問題所在。紀錄自己怎麼利用每天的24小時，以半小時爲單位，大小事都記下分析。叮嚀自己不要浪費時間，例如沒完沒了看電視、上網、和朋友閒聊電話等。
2、明確待辦事項的優先順序，減少工作量。當職場媽媽感覺自己工作和生活瑣事一大堆，不知道從何下手的時候，可以先明確自己需要做哪些事情，並給這些待辦事項分清楚輕重緩急。在工作上，關係到重大項目或團隊進展的工作一定要事先完成，最好不要將工作帶回家中。回到家裏，優先級別最高的一定是寶寶，給寶寶哺乳、洗澡等能增進親子感情的事情媽媽一定要親自動手，家務活等可以交給家人或者保姆，不要在小事上浪費時間和精力。
3、做好時間規劃。職場媽媽可以利用記事本，有意識的記下每件待辦事項的目標，依照目標隨時修正行動，完成一個再做下一個。否則愈記愈多，一個個做下去，只會更浪費時間。
