適宜寶寶冬季食用的食物
1、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
2、蓮子：既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。
3、山藥：健脾補氣，適合脾虛兒童食用。
4、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服用，可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。
5、藕：生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
6、栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
8、胡桃：既能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
9、紅棗：秋食紅棗，滋陰潤燥、益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。
下面再推薦幾款食譜
百合蓮子粥
做法
1. 蓮子去芯，清水洗淨。------若非新鮮蓮子，蓮子幹要提前用清水泡開，去芯。
2. 百合去蒂，洗淨。------若非新鮮百合，要提前用清水泡軟。
3. 將鍋中放適量清水，加入蓮子武火煮至水沸。
4. 將大米放入至水沸，將火量調小，大棗與百合放入同煮，直至米花散開，放入枸杞，再悶十分鐘左右即可。#p#副標題#e#
清炒山藥
做法
1、山藥去皮洗淨
2、切成小薄塊狀
3、辣椒洗淨，切成絲
4、鍋中放油，油熱後倒入山藥，翻炒片刻即可
5、放入青辣椒，翻炒片刻，加入鹽，醋，翻炒均勻即可
紅棗粥
做法
1、糯米、紅棗、紅豆、綠豆、枸杞準備好
2、紅棗枸杞洗乾淨泡水
3、糯米、紅豆、綠豆洗乾淨泡水
4、所有食材加入高壓鍋
5、加點通心粉，口感更爽滑
6、加水是食材體積的二倍
7、蓋上蓋子，大火上汽後轉小火8-10分鐘即可
