準媽媽營養不良影響胎兒健康，那麼作爲準媽媽孕期應堅持攝入的營養又有哪些？又該通過怎樣的途徑去補充呢？
營養1：碳水化合物
由碳、氫和氧三種元素組成，是爲人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。多存在於粗糧、米飯、麪粉、麪條等主食中；準媽媽每天攝入400克左右就夠了，可分三餐按3：4：3比例攝入（也符合早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少的原則）。》》孕婦吃什麼補充蛋白質
營養2：蛋白質
蛋白質是構成機體組織、器官的重要成分，人體各組織、器官無一不含蛋白質。體內蛋白質充足，可以保證細胞組織的成長修復更新，準媽媽體內蛋白質充足，對寶寶生長髮育有利。準媽媽補充蛋白質堅持食用肉禽蛋（動物性蛋白）及豆製品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白即可。
營養3：維生素
維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。準媽媽的維生素補充可堅持飲食中動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜的攝入。#p#副標題#e#
營養4：葉酸
葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和穀氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素，對孕婦尤其重要。研究發現：準媽媽懷孕頭3個月內若缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。因此，準媽媽要注意平時飲食中葉酸的補充（每天400－600微克即可），多食用綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香焦等。
營養5：鈣
準媽媽缺鈣，很容易引發寶寶先天性喉軟骨軟化病：當寶寶吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，對寶寶健康是十分不利的。因此，準媽媽孕期要注意鈣營養成分的補充，多攝入牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆製品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等，但孕早期4個月以內不建議補鈣。
營養6：鐵
準媽媽如果由於營養不足而造成缺鐵，不僅危害自己的身體健康，而且直接影響到寶寶的生長髮育。因此，準媽媽孕期就應該將補鐵納入日程。如多攝入動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。》》孕期前三個月吃什麼好
營養7：鋅
鋅的主要生理功能就是促進生長髮育，被譽爲“生命之花”。寶寶生長髮育迅速，如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致“侏儒症”和智力發育不良等種種問題。所以準媽媽孕期就要關注營養元素鋅的攝入。多食用肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品。
