結婚後的男人最容易發福，由於生活上得到了妻子的照顧，又忙於事業就缺乏許多段落，甚至從前的很多家務也沒有做了。男人發福如果沒有適當鍛鍊，會危害到男人的身體健康。那麼，男人發福後有什麼健康危害呢？
1、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發生高脂血症。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現該高的不高，該低的不低——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發生大腦動脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍；國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大爲增加。
男人發福怎麼辦
1、下蹲運動
下蹲運動可以鍛鍊臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點爲止，然後保持姿勢2秒鐘，接着起身。重複下蹲幾遍。
2、屈身運動
站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。接着再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。
3、側擡腿運動
側擡腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然後讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接着把左腿擡起，然後再放下，重複做4次，之後再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。
溫馨提示：身體發福之後，就容易患上糖尿病，因爲發福的男性腰圍特別粗，腰圍超標就是增大了患上糖尿病的風險。因此，建議婚後的男人應該多多運動，多多鍛鍊。可以經常做些家務，這樣不但可以得到妻子的感謝，還可以用來鍛鍊身體，一舉兩得。
