一、冰敷有什麼好處?
1、減少疼痛
2、減少發炎
3、減少腫脹
4、減緩出血
5、減少肌肉痙攣
二、應該使用哪種冰敷方法?
對受傷部位使用冰敷時有很多種方法。下面是一些建議：
1、冰袋法
用溼毛巾包裹碎冰(或一袋冷凍的豌豆或玉米粒)。將毛巾和其內的冰牢固地包裹在受傷的部位(大的冰塊不容易服服帖帖地包裹住關節)。冰敷10一15分鐘。
2、低溫袋(凝膠袋，化學低溫袋)
用潮溼的薄毛巾包住低溫袋並保持它的柔韌性，然後將它按受治療部位的形狀來塑形。絕對不要將低溫塑膠袋直接按在皮膚上。用低溫袋冰敷10一15分鐘。
3、冰杯/冰按摩
在小紙杯或做冰棒的模子中裝上水，放入冰箱冰凍以備不時之需。用時將冰塊直接在受傷部位摩擦，柔和地做上下移動或圓周運動。手邊準備一條毛巾吸去融解流下的水。
輕輕地按摩5一7分鐘。這種冰療法是非常冷的。
4、冰浴
把冰塊放入盛有冷水的桶中。將受傷的肢體放入水中5一15分鐘。這種方法對腳踝、腳、手腕和手非常適合，但同樣也是非常冷的一種方法。
三、冰敷時注意事項
1、不要在開放的傷口或擦傷處使用冰敷;
2、不要在血液循環不好或感覺很差的受傷部位使用冰敷;
3、確認本人能夠耐受冰敷。一些小孩子可能覺得冰敷比出血的感覺更不舒服;
4、冰敷療法的時間一定不要超過推薦的時間。冰敷的時間過長(超過15分鐘)會引起肌肉無力，並且還可能會引起血流的增加!
