有些老年人因爲休息時間過短，整日憂心忡忡、精神壓抑，這些並非老年人應該具有的正常現象，而是一種病態，是需要治療的。有些老年人反映說一夜間會醒七八次，有時躺在牀上似睡非睡一直到天亮，這些其實都是失眠症在發揮作用。專家爲了來年人失眠症提供了一些調養建議。
老年人失眠症的調養建議：
一、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠症的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時牀上的被褥也要清潔柔軟。
二、對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補爲原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
三、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上牀，最好不要在牀上看書、看電視。
四、老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要爲之急躁，因爲有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因爲擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度，它對人的影響纔會越來越小。
