治療失眠就需要全身鬆弛這是大家公認的，身體和精神的緊張是導致失眠的重要因素，因此治療失眠就需要全身的鬆弛。
治療失眠就需要全身鬆弛，只要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。比如，睡前到戶外散一會兒步，放鬆一下精神;上牀前或洗個熱水澡;寢時不言談、不思索、不過度用腦，上牀後保持安靜;保持臥室環境清靜、空氣新鮮，牀鋪硬軟適宜;睡前聆聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節律的音響……，這些都是有助睡眠，預防失眠的方法。
小方法可以做到治療失眠就需要全身鬆弛：
1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶。據研究表明，牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
2、保持合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
治療失眠就需要全身鬆弛，希望大家在認知這個原則的基礎上尋找方法去幫助鬆弛身體和神經。
