健康的飲食習慣可以治療、預防很多疾病。失眠症狀較輕的患者也應該注意飲食的調節，不僅僅是對人的生活有好處，對疾病也是有很大的療效的，吃什麼有助於睡眠？我國人們有很多傳統治療失眠的小法，我們來了解一下。
小麥大棗粥：小麥五十克，粳米一百克，大棗五個，桂圓肉十五克；將小麥、粳米分別淘洗乾淨，並將小麥加熱水浸漲，大棗洗淨，桂圓肉切細粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可。吃什麼有助於睡眠。
銀耳蓮子粥：這是食品當中最有營養的粥類。取銀耳十克，蓮子二十五克，冰糖十克；將銀耳泡發後，慢燉，加入蓮子燉半小時後，再加冰糖，十五分鐘後即可。另外，還有西芹百合粥，山藥奶和粥等等。
上述營養專家介紹的兩種粥類是生活中常見的家常便飯，即使是這樣那麼失眠患者的症狀如果不是很嚴重的那不妨試試看。但是需要提醒的是如果症狀嚴重點的就必須選擇去醫院進行治療。
