得了焦慮症，怎樣才能治療焦慮症？
如果您緊張不安、恐懼、擔心，有運動性不安症狀，表現爲煩躁不安、來回走動，有心悸、胸悶、氣短、頭痛、噁心、胃部不適、尿急尿頻等，這些症狀引起明顯精神痛，那麼，您很可能已經患上焦慮症。
治療焦慮症可以做以下幾點：
1、傾訴常可使焦慮的情感得以疏泄而減輕。對知己的口頭傾訴，無言的筆尖上的傾瀉，飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。
2、用色彩來減輕焦慮。如讓焦慮的人住在四壁爲淺藍色的房屋中或去欣賞蔚藍色的大海和湛藍的天空。
3、用默想來解除焦慮。默想是一種鼓勵個體運用自己的想象力來表達自己的良好願望。其實施方法是“閉上您的眼睛，並且去想您身上的緊張所在，用一種符號來代表您所體驗到的緊張和痛楚;用另一種符號來代表放鬆的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張”。例如，您可以把疼痛想想爲一塊冰，而把放鬆想象爲太陽慢慢地使冰塊融化，疼痛造成的焦慮便可解除。
4、社會調整。就是通過對自身的觀念和行爲的調整來順應環境，把應激造成的情感波動降到最低水平。
5、用音樂消除焦慮。選擇你認爲是柔和、寧靜的音樂，錄成半小時的磁帶，抽出一個完整的時間，選擇一個舒適的環境，閉上你的雙眼來聆聽這段錄音。將注意力集中於音樂，排除一切雜念，全身儘量放鬆。待音樂停止，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕和消除焦慮。
6、用放鬆的方法消除焦慮。學會用全肺呼吸。閉上雙眼，深呼吸然後在慢慢的呼出來。多做幾次，對放鬆很有幫助。
此外，如果自我調節無法治療焦慮症，則就需要諮詢心理醫生，選擇專業治療。
