人的一生有1/3的時間在睡眠中度過。睡眠對人體的重要性並不亞於進食。白天人體處於覺醒狀態，進行各種活動，神經細胞呈興奮狀態，消耗大量的能量；夜晚人體處於睡眠狀態，神經細胞呈抑制和休息狀態，體內的生理活動變弱，各種組織細胞在白天消耗的能量得以補充恢復，爲第二天的活動做好準備。
如果沒有睡眠，神經細胞—直處於興奮狀態，其功能活動將衰竭。因此，爲了保證人體正常的生理活動，睡眠是必不可少的。對肝硬化患者來說，保證充足的睡眠尤其重要，可讓身體充分集聚能量，增強抗病能力。肝硬化患者的睡眠應遵循下列原則。
1、定時睡覺和起牀
肝硬化患者宜養成定時睡覺和定時起牀的睡眠習慣，這樣容易建立時間上的條件反射，保持“生物鐘”穩定，從而獲得充足的睡眠。一般最佳的上牀時間爲晚上10—11時，因爲10-11時將出現一次生物低潮，容易進入夢鄉。早晨5-6點時起牀最爲合適，此時是一個生物高潮，也是進行晨練的合適時間。
2、睡眠時間適當
約90％的成人每天所需的睡眠時間爲7-8小時，約5%的人每天需要9小時或更長的睡眠，另外5％的人每天只要6小時或更少的睡眠。肝硬化患者每天應有充足的睡眠時間，以自我感覺良好爲要求，但不宜過分延長睡眠時間。上牀時間一般不宜晚於晚上10時，早晨6時左右應起牀。如果感覺迷困，可適當延長睡眠時間。
3、睡眠姿勢合適
肝硬化患者以右側臥位爲宜。右側臥倒時肝臟處於低位，血液更容易流向肝臟，可改善肝臟的血供，有利於肝臟功能的正常發揮和病變的修復。心臟在胸腔左側，右側臥位時心臟不受壓，利於心臟排血，減輕心臟負擔。胃通過向十二指腸的出口及小腸通過向大腸的出口均在右側，右側臥位也利於胃腸內容物向下運送，更符合生理要求。當然，睡眠時不可能始終固定一個姿勢，只要在覺醒狀態有意識的多采用右側臥位即可。
4、改善睡眠環境
臥室的溫度要適宜，以20—22℃爲宜。臥室空氣要流通，宜適當打開門窗，以達到空氣流通而不覺得有風爲原則，更不宜冷風直吹。對通過開氣窗、開單方向門窗、開背風窗、開窗後拉上窗簾、牀鋪不宜直接對門窗而達到上述目的。睡眠環境要安靜，噪音無法避免可用棉球堵塞雙耳。臥室光線宜暗，不要開燈睡覺。臥具宜用棉布製作，不宜用吸水性差的化纖和絲織品，被褥厚薄應與季節適宜，並經常洗曬。枕頭高矮適宜，以自我感覺舒適爲宜。牀墊不宜過硬或過軟，木牀板墊上9釐米厚的海綿的軟硬度較爲合適，牀的方向以南北向爲宜，睡眠時頭朝南腳朝北，人體受地球磁場的作用，利於睡眠：不要矇頭睡覺。
5、保持午睡習慣
肝硬化患者應養成午睡的好習慣，經過一上午的工作與學習，身體將進入疲勞狀態，午睡有利於消除疲勞，使腦力和體力得到恢復，午餐後午睡，還可充分保證胃腸道的血液供應，具有幫助消化吸收的作用：午睡時間不宜太長，一般以30—60分鐘爲宜，過長可影響夜間睡眠。處於病休狀態的肝硬化患者可適當延長午睡時間，即使轉爲覺醒狀態，也可多臥牀一段時間。如果沒有條件午睡，或患失眠症，午餐後也宜在椅上靜躺1個小時左右。
6、防治失眠
肝硬化患者若患失眠症，非常不利於康復和穩定病情，應積極防治失眠，可從下列方面防治失眠：①祛除失眠原因，如焦慮不安、心情煩悶等；②改善睡眠環境，臥室應安靜，臥具宜舒適；③睡前避免興奮，不要喝茶、咖啡等興奮性飲料，不要看驚險刺激性影視作品或書報，不要思考問題，不要聊天，上牀後情緒放鬆，排除雜念；④睡前用熱水燙腳，或洗熱水澡，可相對減少大腦供血，利於入睡；⑤白天不睡或少睡；⑥早醒的人在夜間醒後不要睜眼、說話、開燈，更不要思考問題，繼續睡覺；⑦晚餐後少喝水或不喝水，以免夜間起牀小便，干擾睡眠；⑧上述方法無法解決失眠，且次日明顯精神不佳，可適當使用安眠藥，睡前服用安定片或舒樂安定片，最好不要長期服用，以免造成藥物依賴 ⑨可適當服用清涼去火的食物，如蓮子湯，也可睡前服溫牛奶250毫升。
