腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足爲主要症狀，一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰。..腎功能的減退，男女皆有，並不獨厚於男性，只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導致的腎虧症。
人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現腰痠背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性慾減退，小便後有餘瀝，夜尿增多，頭髮花白，牙齒鬆動等衰老徵象，即中醫所說的腎虧表現。那麼是什麼原因引起腎虧呢？
腎虧原因
據臨牀所見，凡先天不足，長期營養不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑鬱，睡眠不足；過度疲勞，房事不節或嚴重手淫等都會導致腎虧，未老先衰。但中年以後如注意養生，即使出現腎虧早衰，也可再度恢復。
防治腎虧除了順應自然規律，勞逸適度，節制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強身的方法：一方面是中成藥補腎，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。另一方面要自我保健：
1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
2、摩腎區：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。
3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘咽一次唾液能填養腎精。
4、收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早泄、性功能減退有益
溫馨提醒一：
男士們千萬不要動不動就從內心認爲自己腎虧，實在覺得問題嚴重的，可以到各大醫院泌尿科或男科檢查，請專家醫生確診。偶爾的一兩次有問題，是正常現象，不必過慮。因爲，調整好心理狀態比服用補藥更重要。
溫馨提醒二：
腎虧食療方
取紅鯉魚 1條 ，重約 250～ 500克 ，去內臟 ，用米酒溼潤透的制黃精 50～ 75克 ，裝入魚腹 ，投放沙鍋內加水煎煮魚熟透 ，晚上臨睡前 30分鐘飲湯吃肉 ， 1次吃完 ，若吃不完 ，翌日清晨吃完。連服 5晚以上 ，直至患者性慾提高時停服。
注意事項 ：①治療期間和病癒 2個月內忌食生冷食物和酸辣食品。②病癒後的一段時間（最少 15天 ），最好每晚臨睡前 30分鐘喝 250毫升純牛奶 ，以鞏固和提高療效。③據一些患者反映 ，此方煎煮時 ，加少許油、鹽、生薑絲亦可以 ，不影響療效。另外 ，有些患者還反映 ，如買不到紅鯉魚 ，用一般的白鱗鯉魚代替也可以。即使無不育症狀 ，平時服食此方也能增強體質 ，對虛弱的老年人更爲適宜。
